EBOOK - TU TẬP TRONG CÔNG VIỆC BẬN RỘN

  WORK : HOW TO FIND JOY AND MEANING IN EACH HOUR OF THE DAY

CÔNG VIỆC : CÁCH TÌM THẤY NIỀM VUI VÀ Ý NGHĨA CỦA MỖI GIỜ TRONG NGÀY 

Phần 1 : Bạn có thực sự tìm thấy niềm vui khi làm việc ?

" Người có năng lực thực sự sẽ cảm nhận được niềm vui cao độ trong quá trình làm việc " - Goethe -

Khi làm việc , bạn có thực sự thấy vui không hay nói cách khác , bạn có năng lực làm việc thực sự hay chưa ? Năng lực ở đây là năng lực tiềm thấy niềm vui khi làm việc 

Có một sự thực rằng trong thời đại ngày nay gần như phân nửa thời gian cuộc đời của một người là dành cho công việc , thế nhưng chúng ta đã có những trải nghiệm như thế nào với hơn cả hành trình nửa đời người đó ?

Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói rằng : " Làm việc thực chất là cách tuyệt vời nhất để phản chiếu nội tâm của bạn . Đó có thể là bình an , niềm vui , sự nuôi dưỡng và chữa lành , nhưng đó cũng có thể là đau khổ 

Rất nhiều người trong chúng ta luôn không thấy vui và cảm thấy áp lực nặng nề chán nản khi làm việc, đó là mục đích đi làm của chúng ta thường bị thiên lệch hướng , hầu hết mọi người làm việc là để kiếm tiền , duy trì cuộc sống để có cảm giác an toàn , cũng có nhiều người làm việc là muốn có địa vị xã hội trở nên danh tiếng hơn và nhìn sâu cho cùng , tiền bạc , danh vọng , địa vị , đây chính là các yếu tố đại diện cho quyền lực , mà con người muốn đạt được 

Ngoài ra , chúng ta sẽ thấy , một quyền lực ở tầng cao hơn nữa mà loài người luôn tham vọng có được, đó là vũ khí và quân đội mạnh . Sự thực , mục tiêu chúng ta làm việc chính là để lấy về quyền lực cho bản thân , nhiều người tin rằng , khi có quyền lực mới có thể làm bất cứ điều gì bản thân mong muốn , và khi thực hiện được những điều đó , chúng ta mới có được hạnh phúc . 

Nhưng trong thực tế , con người đã gây ra quá nhiều đau khổ trên thế giới bằng cách cố gắng có được và lạm dụng những quyền lực đó , họ đã luôn làm như vậy bởi vì không có khả năng làm chính mình 

Trong Phật giáo chỉ ra cho chúng ta còn có 3 loại quyền lực khác , nó làm cho bạn hạnh phúc và khi có được thì cho dù những sức lạnh từ tiền bạc , danh vọng , quân đội , vũ khí lớn lao cỡ nào cũng không bao giờ có thể huỷ diệt được , 3 quyền lực đó chính là " Thấu Hiểu , Yêu Thương và Buông Bỏ " . Vậy làm sao chúng ta có được những quyền lực đấy , để từ đó chúng ta có thể tìm thấy sự tự do , tự tại trong tâm hồn , vui vẻ sống và làm việc trong một cuộc đời đầy ý nghĩa . Cách duy nhất đó là bạn cần phải rèn luyện và tu tập bản thân 

Ở đây thầy Thích Nhất Hạnh đã truyền dạy cho tất cả chúng ta một phương pháp tu tập mà ai ai cũng có thể thực hiện , đó là chánh niệm . Chánh niệm có nghĩa là dành toàn bộ sự chú ý vào thứ đang diễn ra trong thời điểm hiện tại , đưa tâm trí của bạn trở lại với cơ thể và hiện diện có mặt trên từng phút giây của hiện tại . Năng lượng từ chánh niệm mang lại chính là sức mạnh giúp chúng ta hiện diện trọn vẹn , phát triển cuộc sống ý nghĩa ở đây và ngay bây giờ  

Thực chất , cuộc đời là con đường một chiều , dù cho là đối với gia đình , sự nghiệp và tất cả mọi việc bạn đều cần phải tu tập , bạn không phải sống tách biệt với thế tục mà vẫn có thể tu tập và công việc , mọi khoảnh khắc trong hiện tại chính là cơ hội tốt nhất để bạn thực hành . Từ đó để chính việc tu tập giúp bạn tìm thấy niềm vui , ý nghĩa thực sự trong công việc và cuộc đời của chính mình 

Phần 2 : Đừng đợi có thời gian mới bắt đầu tu tập 

Có không ít người cho rằng , bản thân mỗi ngày bận rộn với lịch trình dày đặc , không có thời gian thực hành tu tập , hoặc còn có người nghĩ rằng phải bắt đầu nghỉ làm , về hưu mới có thể nghiêm túc tu tập chánh niệm . 

Cũng có không ít người luôn tự phân chia thời gian của mình thành hai loại thời gian , một là thời gian làm việc , hai là thời gian tự do , cho rằng khi chỉ làm xong việc , bản thân mới có thể thoải mái vui vẻ và tận hưởng , khi ta làm về mới có thể tập trung thực hành tu tập bản thân . Nhưng bạn cần phải biết rằng , đây đều là những quan niệm sai lầm . 

Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói với chúng ta rằng , làm việc bạn cũng có thể hoàn toàn tu tập chánh niệm , làm việc cũng chính là tận hưởng . Bởi thực hành chánh niệm là bắt đầu bằng sự nhận thức , có ý thức về hơi thở , hơi thở vào và hơi thở ra của bạn , cho nên chánh niệm được thực hành mọi lúc mọi nơi , chỉ cần một vài hơi thở cũng đủ để phát sinh năng lượng chánh niệm và đưa bạn trở về có mặt trong giây phút hiện tại 

Chánh niệm chính là cách để bạn sống trọn vẹn trên từng phút giây , cùng tìm hiểu những phương pháp cụ thể để giúp bạn tu tập chánh niệm

Phần 3 : Phương pháp tu tập chánh niệm trong công việc bận rộn 

    3.1 Tu tập chánh niệm khi bắt đầu một ngày làm việc 

Mở mắt rồi thức dậy là việc trước tiên để chúng ta bắt đầu một ngày mới và chuẩn bị đi làm , thế nhưng có rất nhiều người cứ nghe tiếng chuông báo thức là liền bật dậy , họ vội vơ lấy điện thoại để xem có tin nhắn gì không , hay cũng có người vừa mở mắt là bắt đầu nghĩ " Ôi hôm nay lại là thứ 2 "

Thay vì thức dậy trong thói quen vô thức , mở mắt trong sự phàn nàn , hãy biến việc đầu tiên trong ngày trở nên có ý nghĩa bằng cách ý thức được hơi thở , đó là một món quà tuyệt vời mà cuộc sống đã ban tặng cho chính bạn . 

" Khi thức dậy , tôi ngước nhìn trời xanh - Chắp 2 tay lại và bày tỏ lòng biết ơn " - Đó là 2 câu thơ thể hiện sự biết ơn để bắt đầu ngày mới của Thiền sư Thích Nhất Hạnh 

Người Tây Tạng nói rằng , chúng ta sẽ không bao giờ biết được cái nào sẽ đến trước , là kiếp sau hay ngày mai , đêm nay bạn ngủ nhưng chưa chắc hôm sau có thể mở mắt . 

Vì vậy nếu còn có thể thức dậy , nếu còn có thể hít thở và nhìn bầu trời xanh vào mỗi sớm mai , hãy trân trọng phút giây đó và luyện tập ngay việc biết ơn . Đây chính là bước tu tập chánh niệm ý thức về hơi thở đầu tiên trong ngày mà bạn dễ dàng thực hiện . 

Sau khi thức dậy cũng đừng loay hoay chuẩn bị đi làm ngay , bạn có thể nguyện một điều ước . Chúng ta nên mong ước điều gì ? Đừng nghĩ đến những mục tiêu cùng tham vọng của bạn chỉ là nghĩ xem hôm nay mình nên để một ngày diễn ra như thế nào mà thôi 

" Buổi sáng thức dậy , ta mỉm cười . Lại một ngày mới hoàn toàn , 24 giờ tươi mới . Tôi nguyện sống trọn vẹn trong từng phút giây , và nhìn nhận mọi vật bằng ánh mắt từ bi " 

Bạn cũng có thể dùng ý niệm của chính bạn nhưng quan trọng cần phải nhớ và nhắn nhủ với mình rằng, ngày hôm nay tôi quyết định giữ lại cho bản thân hai điều , một là chánh niệm , hai là từ bi . Đó là cách mà tôi sẽ dự định sống cho ngày hôm nay 

Việc thức dậy và thay quần áo vào thời điểm này cũng rất thú vị , thực tế nhiều người chỉ nhanh chóng mặc xong rồi rời đi , không nhận ra rằng mình đang làm gì khi thay đồ cả , mặc quần áo lên người cũng là một cơ hội tuyệt vời để bạn rèn luyện chánh niệm " Thay quần áo với lòng biết ơn - Nhớ ơn người thợ may áo - Cảm ơn chất liệu làm nên bộ quần áo này - Chúc mọi người có quần áo để mặc " . Ngay cả việc mặc đồ lên mình cũng có thể từ bi , khi bạn thay áo với tâm trạng cầu nguyện như vậy , bạn sẽ thấy rằng ý nghĩa của việc mặc đồ hàng ngày đã trở nên rất tốt đẹp , nó sẽ mang lại cho bạn một niềm vui âm ỉ 

Bên cạnh đó , còn có bài hướng dẫn chánh niệm khi đánh răng , trước kia chỉ ý thức về hơi thở và động tác khi đánh răng mà thôi , nhưng khi biết kết hợp thêm bài kệ và chánh niệm bạn sẽ thấy thực sự thư giãn " Tôi đang đứng đây , đánh răng - Tôi có kem và bàn chải - Tôi hạnh phúc vì vẫn còn răng để đánh - Việc tu tập của tôi là sống thực sự , tự do thực sự , tận hưởng thực sự quá trình đánh răng " . Bên cạnh đó khi súc miệng bạn cần tự nhủ rằng , hôm nay mình phải nói những lời nhẹ nhàng tử tế, hôm nay mình sẽ đối xử với người khác bằng ngôn ngữ của tình yêu và không nói những lời dễ làm tổn thương đối phương . Miệng thơm mùi chánh ngữ , trong tâm sẽ nở hoa 

Và rồi ăn sáng sau khi đánh răng là một phương pháp tu tập cốt lõi . Đừng chỉ gọt vỏ cam và nhét vào miệng , hãy đưa tay ra bóc từng múi , bạn cần phải biết rằng miếng cam này chứa đựng ánh nắng , đất , nước và sự chăm chỉ của người trồng cây , khi đó bạn mới thật sự cảm nhận được vị cam đang tan chảy trong miệng 

Ở Làng Mai luôn yêu cầu mọi người phải thực hành 5 ý niệm khi tu tập chánh niệm ăn uống . 

    Đầu tiên bạn cần phải ý thức rằng thức ăn chứa đựng cả vũ trụ cho dù đó là một mẫu bánh mỳ nhỏ, nó là món quà được tặng cho chúng ta từ toàn bộ vũ trụ này , từ trái đất , bầu trời , từ vô số sinh linh và công việc đầy tình yêu của họ . 

    Thứ 2 , chúng ta ăn uống với ý thức biết ơn và tôn trọng , không lãng phí đi món quà này , vì thế hãy xác định đủ lượng cho một bữa . 

    Thứ 3 , bạn ăn để chuyển hoá những hành vi , tâm trí bất thiện , điển hình nhất ở đây là tính tham lam , chúng ta thường thấy nhiều người ăn uống rất đáng sợ , họ ăn rất nhanh , cứ cho thức ăn vào miệng là không thể dừng lại , bởi vì vốn dĩ dạ dày phản ứng chậm nên thực sự chúng ta rất dễ ăn quá nhiều mà không hề hay biết , vì vậy khi ăn hãy tự nhủ rằng mình dùng việc ăn để thoát khỏi tham sân si nên ăn uống có độ , đừng ăn quá căng đầy . 

    Thứ 4 , hãy nguyện cho việc ăn uống của chúng ta có thể giảm bớt khổ đau cho chúng sinh và bảo vệ trái đất , hãy cố gắng ăn uống bằng những gì tốt cho môi trường tự nhiên , và giảm bớt sự đau khổ của cuộc sống trên thế giới . 

    Thứ 5 , chúng ta ăn những thức ăn này là hi vọng có thể nuôi dưỡng bản thân để chúng ta có thể tiếp tục lan toả tình thương ra cộng đồng và giúp đỡ được nhiều người hơn nữa

Khi những ý niệm này có thể giúp bạn hoàn toàn nhận thức được ý nghĩa của việc ăn uống , thì việc ăn, một việc mà cả đời bạn đang làm , sẽ không chỉ là phương cách để giúp bạn giải quyết cơn đói nhét căng đầy bụng nữa , nó dần đưa bạn nuôi dưỡng sức mạnh của sự thấu hiểu yêu thương và từ bỏ . Từ bỏ đi những thói quen trong vô thức và sống có ý thức bằng sự thấu hiểu yêu thương trong từng phút giây 

    Tiếp theo là một phương pháp vô cùng quan trọng đó là thực hành thiền chánh niệm về bước đi khi bạn ra ngoài hay trên đường

Bạn biết không , điều kỳ diệu trên thế giới này không phải là phát minh ra máy bay xe hơi và các phương tiện đi lại , mà là chúng ta có thể nhận thức được từng bước đi của mình , vì thế khi bước ra ngoài dù nắng hay mưa hãy cứ đi và cảm nhận , đừng phàn nàn khi gặp cơn mưa rào bất chợt , cũng đừng bực bội vì trời nóng rát đôi tay  , lúc lái xe trên đường hãy hoà làm một với chiếc xe của bạn , lúc bị chen lấn hãy hoà làm một với những người xung quanh  

Chúng ta cần luôn ý thức được cơ thể mình đang là gì , nó chuyển động ra sao , đó là điều cốt yếu khiến bạn không bị những cảm xúc và suy nghĩ mông lung kéo đi vô tận khi trên đường và cũng đừng lo lắng khi bị kẹt xe , chúng ta biết rõ rằng cho dù có cáu kỉnh nóng vội cũng đâu thể vượt qua nhanh chóng . Thế nên hãy cứ an nhiên luyện tập ý thức về hơi thở lúc này bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều , hoặc cho dù đang cáu kỉnh việc nhận thức được mình đang bực cũng rất tuyệt , sau đó hãy theo dõi hơi thở chẳng mấy chốc bạn sẽ thoát khỏi sự nóng giận của cái tôi nhỏ bé trong mình 

    3.2 Tu tập chánh niệm trong khi làm việc 

Tiếp theo , chúng ta sẽ chính thức bước vào giờ làm việc , làm thế nào để tu tập trong quá trình làm việc ? Thầy không yêu cầu bạn phải giữ được chánh niệm trong tất cả mọi việc , người bình thường không thể làm việc được điều này , hơn nữa khi bạn tập trung vào công việc đang làm sẽ rất khó để luôn giữ được ý thức về hơi thở 

Tuy nhiên , cách tu tập tốt nhất đó là thỉnh thoảng hãy dừng lại 1-2 giây , và nhận biết về hơi thở của chính bạn và đến khi giải lao , hãy tìm cho mình một không gian có thể hít thở ở văn phòng , chẳng hạn một góc nhỏ để có khoảng thời gian yên tĩnh uống tách cà phê ngắm nhìn phía xa hay không gian xanh trong chánh niệm . Một cách khác , đó là tận hưởng việc ngồi . Nhiều người trong chúng ta có tư thế làm việc năng lượng rất thấp gù lưng co mình , gác chân lên ghế , tay chống cằm v..vv . Hãy ngồi thẳng như Đức Phật và ngồi như vậy khi làm việc bạn cũng có thể tận hưởng quá trình thiền định , thêm nữa là lúc bước từ nơi này đến nơi khác trong phòng làm việc hoặc khi bước tới chỗ làm việc cũng vật hãy duy trì chánh niệm , hít vào chân trái bước ra , thở ra chân phải bước tới , đừng để hai chân bạn cứ đi trong vô thức 

Có một câu chánh niệm rất hay là luôn lôi mình về hiện tại như thế này : Chân trái nói Tôi Đến chân phải nói Tôi Đã Về Nhà . Nhà ở đây là gì ? nhiều người trong chúng ta không bao giờ coi công ty hay những nơi ngoài ngôi nhà có chiếc giường của mình là nhà cả , nhưng với chánh niệm , bất cứ nơi nào bạn đặt chân đến đều cũng có thể được gọi là nhà . Trở về nhà là trở về với chính bạn , khi bạn có ý thức được như vậy , mọi đích tới sẽ không còn là phương xa , nó luôn ở ngày trên từng bước chân của bạn 

Sau đó đã đến lúc nghỉ trưa ,  lúc này cũng là thời điểm quan trọng như việc giữ chánh niệm ở bữa sáng , bạn cần phải luôn ý thức được rằng thực sự cơ thể mình không cần ăn nhiều đâu , hãy ăn vừa đủ và tránh việc vừa ăn vừa nghịch điện thoại 

Có một phương pháp chánh niệm mà chúng ta thường bỏ qua đó là lúc đi vệ sinh , bạn biết đó nhà vệ sinh trong tiếng anh  là nơi nghỉ ngơi , còn trong tiếng pháp nghĩa là nơi thoải mái , hãy luyện tập chánh niệm , luyện tập ngay cả quá trình này 

Tiếp nữa là một phương pháp mà mình nghĩ nhiều người cần phải thực hành đó là thiền điện thoại , bạn có nhận ra không. nhiều khi chúng ta hay mang theo cảm xúc để trả lời điện thoại . Ví dụ nếu bạn đang bực bội mà vội vàng nhấc máy thì giọng nói lúc này sẽ bộc lộ ngay cơn tức giận của bạn thế nên thầy Thích Nhất Hạnh khuyên chúng ta cho dù có cảm xúc thế nào , hãy từ từ hít 2 đến 3 hơi thở , không nên quá lâu , sau đó mới nhấc điện thoại lên và trả lời . 

Một điều quan trọng nữa là rất nhiều người luôn gặp phải những áp lực nỗi buồn bực đến từ công việc, chúng ta thường gặp áp lực và không cảm giác an toàn khi ở nơi làm việc nhưng lại có thể cảm thấy thoải mái thư giãn giữa thiên nhiên là bởi vì đứng giữa cây cối muôn thú bao trùm , thiên nhiên không bao giờ phán xét chúng ta , một bông hoa không có nỗi sợ hãi , như vậy nó mọc trong một khu vườn đầy hoa , chấp nhận chính nó như nó vốn là và không yêu cầu phải trở thành bất kỳ bông hoa nào khác . 

Con người chúng ta thì hoàn toàn ngược lại , sở dĩ chúng ta áp lực và không cảm thấy an toàn ở nơi làm việc là vì bản thân sợ không được công nhận , chúng ta ngại thể hiện nhưng khi cố gắng chứng minh mà vẫn không được nhìn nhận thì dễ dàng bị điều đó làm cho đau buồn , vì vậy nếu đột nhiên cảm thấy áp lực hay xảy ra mâu thuẫn với đồng nghiệp hoặc sếp không hài lòng với bạn từ này hãy học hỏi từ một bông hoa , tưởng tượng mình như thể là nó vậy , ý thức được nỗi sợ hãi và sự không hài lòng trong mình . 

Trên thực tế , bạn đang bước vào một quá trình chạy đua với chính mình , bạn không phải làm hài lòng bất cứ ai , " đừng nhìn đâu quá xa , hãy làm tốt mọi việc trong hiện tại trong tầm tay của bạn như vậy là đủ " , ngoài ra nếu cảm thấy quá mệt mỏi , khi nghỉ trưa mà bạn không có chổ ngủ bạn cũng có thể để thân tâm thư giãn , bằng cách ngồi thẳng lưng , hít thở sâu vài lần sau đó bắt đầu tưởng tượng các ngón chân của mình rồi đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể , bắt đầu thả lỏng từng nơi một , quá trình này là một cách rất tốt để duy trì chánh niệm và giải phóng những áp lực trong bạn . 

Bên cạnh đó còn có phương pháp giúp hoá giải cơn giận bằng 3 câu 

    Câu đầu tiên : đồng nghiệp thân mến hay bạn thân mến, tôi đau đớn ,  tôi tức giận và tôi hy vọng bạn hiểu được cảm giác của tôi 

    Câu thứ hai : tôi đang cố gắng hết sức để chuyển hoá cảm xúc của mình 

    Câu thứ ba : Làm ơn giúp tôi , vì tôi không thể một mình giải quyết cơn giận , tôi đã cố gắng hết sức rồi , bạn có thể thêm một bước nói chuyện cụ thể hơn không 

Nếu như trong 24h mà cơn giận vẫn chưa nguôi , bạn không thể tự mình chuyển hoá được thì việc yêu cầu giúp đỡ là một điều tốt cho bạn và mối quan hệ với đối phương . Ba câu nói này thật sự rất giống với phương pháp trong cuốn sách " giao tiếp không bạo lực " . GTKBL có nghĩa là không kìm nén nỗi đau , dũng cảm với đối phương rằng tôi thực sự tức giận , tôi đang làm gì và tôi cần làm gì . Tuy nhiên trên thực tế để có thể nói ra ba câu này thì lại vô cùng khó khăn với nhiều người , bởi vì khi nói ra như vậy bạn phải buông bỏ được lòng kiêu hãnh , từ bỏ chiến binh thép trong cái tôi của chính mình , nhưng ngay khi bạn có thể nói ra được 3 lời nhẹ nhàng và mang tính chất xây dựng như thế cơn tức giận mới không trở thành nỗi ám ảnh hay áp lực trong bạn . Ở đây bạn cũng không cần nói hoàn toàn giống hệt như thế , bạn có thể nói theo cách của chính mình , nhưng cần đầy đủ cả ba ý , và sau khi yêu cầu giúp đỡ , đối phương hỏi bạn cần giúp điều gì , hãy thảo luận với xung đột và phương pháp để đưa ra cách giải quyết , nếu không nói được thì bạn cũng có thể viết ra hoặc đối phương có thái độ không hợp tác gay gắt bỏ đi thì cũng không cần phải quan tâm đến thái độ của họ , vì chí ít bạn đã dám đi bước đầu tiên thể hiện ra cảm xúc của chính mình , và bạn đang dám là chính mình 

Ngoài ra, còn có cách tổ chức một cuộc họp trong chánh niệm , ở đây có một khía cạnh đặc biệt thú vị trong cách điều hành cuộc họp của thầy , đó là trước mỗi lần bắt đầu thầy yêu cầu mọi người ngồi yên lặng và lắng nghe giọng nói , dù giọng nói đó như thế nào , có mệt mỏi ra sao , người điều hành cuộc họp sẽ đặt một cái chuông hoặc mõ lên bàn , sau khi mọi người ngồi xuống , chủ trì gõ vào , mọi người nghe tiếng chuông thì ngồi xuống im lặng , và bắt đầu cuộc họp .  Trong cuộc họp hãy nhắc nhở bản thân sử dụng ngôn ngữ của tình yêu và lắng nghe thực sự , tức là bạn không nên tuỳ tiện đánh giá người khác trong suốt quá trình , không sử dụng ngôn ngữ khó chịu , nói lời nhẹ nhàng hơn , sẵn sàng tôn trọng và chấp nhận quan điểm của người khác 

Trong cuốn sách " 7 thói quen để thành đạt " có một phương pháp giống như những gì thầy đã chia sẻ , đừng dễ dàng ngắt lời đối phương , hãy sử dụng quyền được nói khi thảo luận . Quyền được nói là gì, ví dụ khi bạn có một cuộc họp gia đình , ai cầm đũa sẽ được phát biểu , nói xong thì truyền đũa cho người tiếp theo , không ai ngắt lời ai cả . Lúc này nếu sử dụng quyền được nói vào cuộc họp bạn sẽ thấy nó sẽ hiệu quả hơn . Đôi khi người ta cãi nhau không phải vì sự khác biệt lớn về quan điểm mà vì họ cảm thấy bạn không tôn trọng và luôn ngắt lời họ . Cuối cùng là lắng nghe ý kiến các bên để đi đến thống nhất . Đây là những điều để tổ chức một cuộc họp trong chánh niệm  

     3.3 Tu tập khi trở về nhà 

Sau khi một ngày làm việc kết thúc , bạn trở về nhà , lúc này cũng là cơ hội rất tốt để bạn thực hành chánh niệm . 

Với chánh niệm , mỗi lần về sẽ không còn là việc bạn đặt chân vào nhà nữa , mà là bạn đang thật sự trở về nhà , trở về với con người hiện tại của bạn 

Nếu một vị vua không cai trị đất nước của mình thì đất nước này sẽ ra sao ? Bạn chính là vị vua trong vương quốc của bạn thế nhưng bạn lại thường không muốn chăm sóc cho chính ngôi nhà của mình , bạn lướt điện thoại , chơi game nghe nhạc , xem ti vi quá độ , bạn đã dùng nhiều cách khác nhau để đánh lạc hướng bản thân , trong tâm bạn không sẵn sàng chăm sóc đất nước của mình . Lúc này bạn thật sự chưa trở về với chính mình 

Có những người cha , người mẹ khi trở về nhà rất ít khi dành thời gian cho con cái , nhiều người vứt cho con cái ipad , bật tivi cho con xem , lấy đồ chơi cho con chơi , rồi ngồi một bên bấm điện thoại , nghĩ là đó cũng là đang đồng hành với con , nhưng đây không phải là sự hiện diện , lúc này bạn giống như một vị vua không có mặt ở nhà , vị vua này đang đi săn bắn , làm việc tiêu khiển khác và không quản lý đất nước của mình

Nếu bạn muốn trở thành vì vua có trách nhiệm , hãy dành khoảng thời gian riêng tập trung có ý thức chơi với con , hoặc ngắm nhìn con chơi , biết rằng nó đang vui vẻ hay là nói chuyện với vợ , cùng nhau dọn dẹp phòng 

Nếu bạn đang độc thân thì cách để trở về với chính ngôi nhà của mình là làm những việc mình nên làm và tập trung cảm nhận một khoảnh khắc duy nhất ở thời điểm hiện tại , đây mới là ý nghĩa thực sự khi ở trong ngôi nhà của bạn để bạn có thể quay trở về với chính mình 

Thêm một điều khách , cũng mong chúng ta có thể trừ một chổ cho hơi thở của mình , nếu có một ít không gian , hãy sắp xếp một góc nhỏ sạch sẽ để bạn có thể ngồi xuống và yên tĩnh 

Phần cuối : Để chánh niệm đưa bạn về nhà

Đến đây thì một ngày của bạn đã kết thúc , chúng ta có thể nhìn lại về 3 quyền lực , con người sẽ thông qua quyền lực con người sẽ thông qua làm việc để đạt được và 3 quyền lực đó là " tiền bạc , danh tiếng và cạnh tranh "

Nếu không có chánh niệm bạn sẽ vẫn hoàn toàn lao mình ngày đêm phấn đấu vì những quyền lực này , đó có thể là thăng chức , tăng lương , là doanh số , là kiếm được thật nhiều tiền . Nhưng những điều này sẽ không bao giờ là đủ thông qua hàng loạt các phương pháp tu tập chánh niệm ở mọi thời gian cho một ngày 

Hi vọng bạn có thể nhận ra rằng chúng ta cần phải đi làm để tu tập bản thân , có được 3 quyền lực khác mà sức mạnh to lớn hơn và thực sự ý nghĩa với bạn đó là " sự thấu hiểu , yêu thương và buông bỏ " . Khi có chánh niệm bạn sẽ thực sự hiểu chính mình đang làm gì , tôi đang có cảm xúc như thế nào , và từ đó sẽ thấu hiểu bản thân , thấu hiểu đối phương . 

Khi có chánh niệm bạn sẽ có tình yêu và lòng từ bi trỗi dậy , cơn tức giận , sự thất vọng hay áp lực sẽ không còn là thứ khiến bạn đau khổ và bạn biết cách duy trì các mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp của mình , đó là thấu hiểu nỗi khó khăn của người khác và biết cách giải quyết tranh chấp bằng tình yêu . 

Khi có chánh niệm bạn có thể buông bỏ đi sự tham sân si trong mình , không ham muốn cái gì mình không có . Có người nói rằng buông bỏ như vậy sẽ không còn muốn phấn đấu , không có gì để theo đuổi , nhưng mà thực chất khi có thể buông bỏ bạn sẽ nhận được nhiều hơn tất cả những gì bạn mong muốn 

Còn đối với những người tu thiền , họ hiểu rõ định luật festigner , sẽ phát huy tác dụng khi bạn cố gắng chống lại 10% sự việc thì 90% rắc rối trong cuộc sống sẽ diễn ra , vì vậy giữ chánh niệm để trí huệ của bạn từ bỏ những gì không cần thiết 

Cuối cùng , còn có một điều mà chúng ta cần phải bàn tới , đó là nhiều người cho rằng nếu tu tập chánh niệm thì có phải không còn quan tâm đến lợi ích và lợi nhuận trong công việc hay không ? Trong quá trình làm việc tất nhiên phải thu được lợi nhuận nhưng điều quan trong nhất là lợi nhuận không được đánh đổi bằng hạnh phúc 

Bạn hãy nghĩ thử xem có bao nhiêu công việc của chúng ta được trả công bằng chính hạnh phúc của mình , có những người đang thức khuya để chạy kịp deadline , có những người luôn phải uống rượu đi nhậu để mở rộng mối quan hệ ký kết hợp đồng , có những người phải dùng thủ đoạn việc làm trái đạo đức để kiếm lợi nhuận 

Khi bạn trở về với chính mình , bạn sẽ biết rằng bản thân có thể đi làm để kiếm lợi nhuận nhưng lợi nhuận phải là sản phẩm phụ , chúng ta không chỉ đơn giản làm việc theo đuổi tiền bạc lợi ích là mục tiêu của mình trong cuộc sống mà còn phải khám phá ra được ý nghĩa nghề nghiệp của mình , tìm một công việc mà bản thân có thể tao ra giá trị và sau đó làm việc chăm chỉ với nó . Khi bạn nhìn thấy những đóng góp của bản thân cho xã hội này , niềm vui trong bạn sẽ nở rộ và dễ dàng gắn bó kiên trì với công việc hơn 

" Hết thảy chúng sanh đều có đầy đủ đức tưởng , trí huệ Như Lai , nhưng vì vọng tưởng chấp trước nên chưa chứng được " đó là những gì thầy Thích Nhất Hạnh cuối cùng muốn nói với tất cả chúng ta 

Bạn vốn là Phật , bạn là Phật ngồi ở bàn ăn , bạn là Phật ngồi trong văn phòng , bạn là Phật đang chạy xe trên đường , bạn là phật khi trở về nhà , bạn sẽ luôn có thể giữ được cuộc sống của mình trong chánh niệm , khi bạn buông bỏ những ảo tưởng và chấp trước dù chỉ trong một vài hơi thở thì cũng có thể trải nghiệm được bản thể thanh tịnh , đong đầy niềm vui và ý nghĩa của mình ngay lúc này . 

Mong tất cả chúng ta hiểu được rằng , dù bạn không xuất gia thì vẫn có thể tu tập tập bản thân lên một tầng cao mới của cuộc sống và chánh niệm chính là cách để giúp bạn có thể trở về nhà , trở về với chính mình !