EBOOK - VẬN MAY CỦA BẠN ẨN CHỨA TRONG THÓI QUEN

 Như các bạn đã biết , thói quen là con dao hai lưỡi, những thói quen hiện tại có thể dẫn bạn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn nhưng cũng có thể khiến bạn thụt lùi theo năm tháng .Vậy thật không phải nói lớn khi phát biểu rằng nếu bạn có thể kiểm soát được thói quen thì cũng có thể kiểm soát được cuộc đời .Vậy thì chúng ta hãy cùng tự nhìn lại một chút Hiện tại bạn đang tiến bộ mỗi ngày hay bạn của năm này vẫn giống như là năm trước không có nhiều thay đổi và phát triển 

Xây dựng duy trì thói quen là một chủ đề không hề mới và đối với nhiều người có lẽ không hề xa lạ , hiện nay có rất nhiều cuốn sách tương tự về hình thành thói quen , một số cuốn thì nói về việc lập thói quen từ quan điểm tâm lý học hoặc là đúc kết bằng những mẹo kĩ thuật thực tiễn nhưng ở đây nó mới ở chỗ là cách truyền đạt được lập luận chặt chẽ thiết thực và nó ngắn gọn hơn , đặc biệt giá trị cốt lõi nhất mà mình thấy được đó là một điều rất quan trọng rằng : Việc thay đổi bản thân là thay đổi bản sắc của chính bạn thay vì khống chế chính mình bằng ý chí để có thể giữ gìn một thói quen thì tốt hơn hết là phải thay đổi được từ trong ra ngoài

1 - HÃY SỐNG NHƯ CÂY TRÚC SÀO 

Nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ đã từng nói rằng : " Gieo hành động bạn sẽ gặt thói quen , gieo thói quen bạn sẽ gặp tính cách,  gieo tính cách bạn sẽ gặp Số Phận "

Thói quen tốt sẽ làm nên cuộc sống của bạn . Nhưng mà nhiều khi chúng ta thường nhắm mắt làm ngơ trước những thay đổi nhỏ - sai lầm

làm ngơ là bởi vì chúng ta hay thuyết phục bản thân rằng thành  công lớn ở đòi hỏi hành động có quy mô vậy nên nhiều người luôn bỏ qua giá trị đến từ những cải tiến nhỏ bé mỗi ngày mà cũng vì thế chúng ta cứ chần chừ hết lần này đến lần khác . 

Thêm một đòn chí mạng hơn nữa là chúng ta thường hay đánh mất kiên trì bởi vì không hiểu hết được giá trị tiềm ẩn to lớn đến từ những thay đổi từng chút một , nhưng mà những điều nhỏ nhặt này nó cũng chính là cách để chúng ta tạo ra lãi kép

Có đề cập đến một công thức như sau nếu có thể thay đổi 1% mỗi ngày , trong một năm đến khi hoàn thành một việc gì đó bạn có thể tiến bộ gấp 37 lần. Ngược lại nếu mà bạn thụt lùi về tốc độ 1% mỗi ngày trong một năm khả năng hiện tại của bạn sẽ giảm xuống gần như bằng 0 . Nhiều người cho rằng đây là một phép loại C máy móc nhưng mong rằng bạn hãy tạm để đó trước đã và tự mình kiểm chứng công thức này xem , khi mà chúng ta chưa bắt tay và thay đổi mọi thứ kết luận quá sớm cũng chỉ có thể là lời bào chữa .

Thay đổi tí hon có thể tạo ra kết quả khổng lồ , bởi vì duy trì thói quen chính là tạo ra lãi kép cho chính cuộc sống của bạn . Khi làm gì đó chúng ta thường lý tưởng hóa hành động của mình cho rằng mục tiêu là một đường thẳng đi lên bởi vì chúng ta làm gì cũng luôn mong nhận được một kết quả ngay lập tức nhưng thực chất việc thực hiện một thói quen tốt là một đường cong trong thời gian đầu khi mới điều chỉnh thói quen bạn sẽ thấy đường cong ban đầu sẽ đi xuống, lúc này khi không nhìn thấy nhiều khác biệt con người ta thường hay nản chí và nghi ngờ rằng liệu những nỗ lực mà mình bỏ ra có xứng đáng hay không ? 

Đường cong đi xuống này nó không khác gì thung lũng thất vọng, nhiều người rơi vào đó và rồi bỏ cuộc giữa chừng. Tuy nhiên lúc này bạn cần phải tin rằng một khi có thể kiên trì đột phá điểm giới hạn thì chắc chắn hiệu quả sẽ xuất hiện đây chính là một đặc điểm chung của bất kỳ quy trình lãi kép nào . Kết quả mạnh nhất luôn luôn đến muộn cũng như trong triết học có quy luật lượng và chất những thay đổi về lượng đến một mức độ nhất định sẽ chuyển hóa thành những sự khác nhau về chất . Mức độ nhất định ở đây cũng chính là thời điểm đột phá qua thời kỳ tiềm ẩn lãi kép , khi mà chúng ta thực hiện thói quen.

Giống như là cây trúc sào trong 5 năm đầu tiên bất kể môi trường lý tưởng đến đâu chúng ta hầu như không cảm nhận được nó có đang lớn lên hay không. Nhưng sau 5 năm, như là một phép màu nó sẽ bắt đầu phát triển với tốc độ 30cm mỗi ngày và có thể đạt tới chiều cao 27m sau 6 tuần . Hóa ra trong 5 năm trời đó là thời gian tích lũy tiềm năng của cây trúc , trong thời gian đó trúc cắm rễ thật sâu vào lòng đất và chỉ chờ một ngày vươn thật cao thật xa . Rễ càng sâu cây càng lớn , thay đổi như vậy thì làm sao mà không thành nhân tài , vì thế hãy sống như là cây trúc sào. Bạn hãy luôn nhớ rằng thay đổi số nhỏ bé đến đâu cũng đều có giá trị

2 - NẾU CHỈ NHẰM VÀO ĐÍCH , BẠN SẼ THẤT BẠI

Nếu chị nhìn vào kết quả mà bản thân mong muốn về mặt tinh thần nó chẳng khác gì việc bạn đang tự nhốt mình vào một quan điểm hạn hẹp, tất cả những tiềm ẩn trong bất kỳ mục tiêu nào đều chứa đựng một giả tưởng rằng một khi đạt được mục tiêu tôi sẽ hạnh phúc, quan điểm này nó giống như là một xiềng xích nó khiến bạn trì hoãn niềm vui , phải đến lúc đạt được mục tiêu thì tôi mới có hạnh phúc

Nhưng mà khi đạt được rồi bạn chắc chắn sẽ không thực sự vui đâu, đôi khi là thay vào đó là một cảm giác hụt hẫng đến lạ đó là bởi vì lúc này bạn lại hi vọng ở một cột mốc tiếp theo . Khi mà chằm chằm vào mục tiêu cụ thể nào đó thì động lực trong bạn sẽ là : tôi nhất định phải đạt được điều đó và động lực này nó sẽ thúc đẩy . Bạn tiến về phía trước nhưng mà một khi bạn đã đến đích rồi Ngọn Lửa Động Lực này trong bạn nó cũng sẽ biến mất . Đó là lý do tại sao nhiều người lại rơi vào trạng thái cũ , rơi vào thói quen cũ khi mà hoàn thành xong mục tiêu đã định .

Bạn cần phải nhớ rằng việc thực hiện thói quen không phải nhằm nhằm vào mục tiêu để chiến thắng bằng được mà là xây dựng một hệ thống thói quen với chu kỳ cải tiến dần dần và liên tục . Vậy để xây dựng một Hệ Thống Thói Quen như thế nào thì sẽ trình bày rõ hơn ở phần kế tiếp , còn trước tiên bạn cần phải dừng lại ngay tư duy nhìn về kết quả khi mà thực hiện bất kỳ thói quen nào . 

Cách tốt nhất để duy trì tinh thần nên là tập trung vào quá trình tập trung và hiện tại không cần phải để dành hạnh phúc ,cũng chẳng cần phải giả định một kịch bản thành công thì mới khiến cho bản thân cảm thấy hài lòng và sẽ không cần phải chờ đợi bất kỳ thời điểm nào để cho phép mình được vui mà bạn sẽ thực sự hạnh phúc ngay tại bây giờ và trong suốt quá trình mà bạn duy trì thói quen đó và chắc chắn tinh thần này sẽ khiến cho bạn dễ dàng kiên trì bền bỉ

3 - PHẢI BIẾT RÕ BẢN SẮC TRONG MÌNH - BÍ QUYẾT ĐỂ DUY TRÌ THÓI QUEN

Theo nghiên cứu đằng sau mỗi hệ thống hành động là một hệ thống niềm tin và hành vi không phù hợp với bản sắc sẽ không tồn tại lâu dài . Điều này có nghĩa là gì ở đây Bạn phải chú ý đến từ bản sắc và niềm tin, niềm tin của bạn và bản sắc trong bạn nó có ý nghĩa to lớn đối với sự thay đổi hành vi mà bạn thực hiện .

Trước khi muốn làm điều gì hãy để niềm tin của bạn trở thành người đó, tức là trước khi thực hiện một thói quen bạn phải xác định được bản thân muốn trở thành người như thế nào, niềm tin của bạn là ai, sẽ quyết định hành vi của bạn. Niềm tin càng vững mạnh hành vi sẽ càng được lặp đi lặp lại một cách bền bỉ mà hành vi càng được lặp lại niềm tin sẽ tiếp tục được củng cố , thân phận sẽ càng trở nên rõ ràng hơn . Đây chính là một vòng tuần hoàn phát triển bền vững và lâu dài nó khiến cho bạn có thể không ngừng phát triển và sẽ dẫn dắt bạn làm nên những điều có thể thay đổi vận mệnh cho chính mình

Một ví dụ đó là nếu mà bạn muốn giữ gìn thói quen chạy bộ thì cần phải xác định bản sắc của mình chính là một vận động viên khi bạn muốn đọc nhiều hơn để viết sách hay là viết nội dung thì bạn phải cho rằng bản thân tôi là một người sáng tạo 

Nếu không biết rõ bản thân mình trước khi hành động bạn sẽ chỉ luôn làm đều vậy hoặc trong quá trình thực hiện sẽ luôn cảm thấy khó khăn và đau khổ . Vì thế hãy nhớ rằng thói quen là cách thể hiện con người bạn , phải hiểu chính mình trước, phải biết bản thân mình muốn trở thành người như thế nào, sau đó bằng niềm tin bạn là ai để thiết lập hệ thống thói quen tạo nên chính cuộc đời hạnh phúc và phát triển chính bạn

Từ góc độ này chúng ta hãy cùng tư duy ngược một chút để nhận ra một điều đó là chúng ta phải ngừng việc dán nhãn cho chính mình hoặc là người khác. Một ví dụ đó là cấp bậc phụ huynh thì luôn mong muốn con mình phải chăm học để tự giác mỗi khi mà thấy nó đang ngồi xem tivi hay là mày chơi thì sẽ liền la mắng rằng sao mà con lười học thế . Những cái nhãn mác mà mình muốn nói đến ở đây như là lười học, cẩu thả hay là ham chơi nó sẽ như là một lời tiên tri và nếu như bạn cứ dán nhãn một cách lặp đi lặp lại như vậy nó có thể quay trở lại và trở thành hiện thực

4 - ĐI THẲNG VÀO LOGIC CƠ BẢN - HÌNH THÀNH MỘT THÓI QUEN

Chúng ta cần phải hiểu rõ cách vận hành một thói quen trước khi hành động đây không chỉ là một điểm kiến thức không thôi và bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của bản chất thói quen và nếu không hiểu được điều này bạn sẽ mãi mắc kẹt trong việc thực hiện dang dở.

Vậy cụ thể bốn bước là gì  ? Đó chính là GỢI Ý ( CUE) - KHAO KHÁT (CRAVING) - PHẢN ỨNG (RESPONSE) - PHẦN THƯỞNG (REWARD)

Ví dụ : khi bạn nghe tiếng chuông tin nhắn Facebook kêu lên thì đây chính là gợi ý nhắc bạn, vừa nghe thấy tiếng chuông thông báo xong bạn liền muốn biết ai đã nhắn tin cho bạn tìm bạn có việc gì thì đây chỉ là khao khát, sau đó bạn Giơ tay ra cầm chiếc điện thoại và mở tin nhắn ra đây chính là phản ứng. của bạn Cuối cùng khi đọc hết tin nhắn bạn biết được ai đang tìm bạn họ muốn nói gì với bạn việc này đã thỏa mãn nhu cầu của bản thân và đó cũng chính là phần thưởng 

Hãy ngẫm nghĩ một chút, thấy rằng hầu hết mọi hành động trong cuộc sống thường ngày của chúng ta đều dựa trên nguyên tắc của bốn bước vận hành thói quen này không , đó là bao gồm tất cả những hành động như là mặc quần áo đi giày mở đèn đánh răng hay là ăn vặt ... Thế nên bạn cần phải chú ý rằng theo đáng sợ ở chỗ là một khi hoạt động thì sẽ không thể dừng lại được

Ví dụ bạn nói với bản thân rằng hôm nay tôi về sẽ đọc 20 trang sách nhưng mà khi vừa ngồi xuống ghế sofa là bạn lập tức lấy điện thoại ra kế đến là nằm xuống bật máy lạnh mát rượi tiếp theo là mở Facebook ra xem xem xong thì bạn tiếp tục lướt Tik Tok và thế là chẳng mấy chốc hết cả một buổi tối những việc làm này là một xâu chuỗi hành động trong quy trình thói quen đã được bạn hình thành trước đó rồi nó khiến cho bạn không cần phải suy nghĩ gì cả cứ thế mà tự động thôi.

Chính vì vậy bạn cần phải hiểu được nguyên lý hoạt động của một thói quen từ đó mới có thể khắc phục được thói quen xấu và hành động chính xác để xây dựng thói quen tốt .Vậy thì cách để hành động chính xác là gì ? Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bốn bước để duy trì thói quen

    Bước đầu tiên đó là làm cho rõ ràng trên thực tế thì cảm quan mạnh nhất của con người, đó chính là thị giác nêu trên tới 90% tổng khả năng tất cả các cảm giác trong cơ thể nếu mà bạn có thể tận dụng lợi thế tuyệt đối từ việc nắm bắt trực quan thì hoàn toàn có thể thực hiện thành công giai đoạn gợi ý của thói quen mình 

Giả dụ như việc bạn muốn phát triển thói quen đọc sách nhưng mà nếu sách luôn bị chất đống trong góc phòng và chỉ có lúc cần đến thì bạn mới thấy chúng thì làm sao bạn có thể phát triển được thói quen này cách để thói quen trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống là phải khiến nó thường xuyên xuất hiện trước mắt bạn. Hãy để sách ở tất cả những chỗ có thể nhìn thấy và dễ dàng với tới ví dụ như là trên ghế sofa trên kệ tivi trên đầu giường hay là bàn học giá sách những chỗ gần tầm mắt nhất , có thể mang theo một cuốn sách cỡ nhỏ trong ba lô bất cứ lúc nào rảnh thì đều có thể tiện tay mà ra đọc 

Nguyên tắc này cũng tương tự như việc và muốn thay đổi thói quen xấu tức là bạn phải loại bỏ được những Ngòi Nổ kích hoạt chúng . Giả dụ khi mà đến chiều là bạn sẽ cảm giác thèm ăn vặt nhất là những bạn làm việc công sở nhưng mà thay vì mua bánh tráng mua kẹo ngọt béo ngậy hay là trà sữa thì bạn hãy để trái cây hạt dinh dưỡng thay thế và đặt chúng ở những nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy dễ dàng tiện tay để lấy ăn vừa có thể bổ sung năng lượng lại vừa có thể giữ vóc dáng và sức khỏe cho bạn . 

Không cần nhìn thấy đồ ăn vặt nữa hay là không dễ ngồi vào bàn chơi game nữa không dễ sử dụng các ứng dụng gây nghiện miễn thời gian nữa Khi mà không có sự nhắc nhở rõ ràng và thường xuyên thì chắc chắn hành vi sẽ không dễ được kích hoạt từ đó thì thói quen xấu của bạn sẽ dần bị đào thải rồi

    Bước thực thứ hai đó chính là làm cho không thể kháng cự ở đây có một công thức rất quan trọng có thể thôi thúc bạn thực hiện một thói quen tốt đó là xếp chồng thói quen và lồng ghép với sở thích bạn. Xếp chồng thói quen thì sẽ là sau thói quen hiện tại tôi sẽ thực hiện một thói quen cần phải thay đổi 

Giả dụ như là sau khi cởi bộ quần áo đi làm tôi sẽ xỏ giày thể thao và đi đến phòng tập Gym , sau khi uống xong tách cà phê này tôi sẽ đọc sách một tiếng ... Còn đối với lồng ghép sở thích tức nghĩa là theo một thói quen tôi cần thì tôi sẽ làm thói quen tôi muốn. Ví dụ bạn rất lười viết nhật ký nhưng mà sở thích thì lại là chụp hình thế nên hầu như mỗi ngày chụp tất cả những gì đẹp đẽ thú vị hay ho mà bạn đã nhìn thấy sau đó thì viết đôi dòng kèm với bức hình , nó khiến cho ký ức có màu sắc hơn và thế là bạn đã duy trì được cả hai thói quen một cách rất tận hưởng lúc này viết nhật ký chính là thói quen cần thực hiện còn chụp hình là thói quen mà mình muốn làm

Trong tâm lý học thì việc làm như trên cũng được gọi là ràng buộc sở thích, đây là kết quả nghiên cứu của một giáo sư, tức là sử dụng các hành vi tần số cao để củng cố các hành vi tần số thấp, với cách làm này thì bạn sẽ khiến cho việc thực hiện thói quen sẽ trở nên hấp dẫn hơn 

Vậy trong trường hợp khi mà bạn cảm thấy khó kiểm soát sự thèm muốn của bản thân thì sẽ phải làm như thế nào ? Câu trả lời ở đây đó chính là chúng ta hãy mượn vào sức mạnh nhóm ở đây. Hãy tận dụng bộ nhớ trong gen di truyền của chúng ta tổ tiên của loài người không thể tồn tại một mình dù bạn gặp thú dữ hay thảm họa bạn luôn phải có các thành viên bộ lạc ở bên để bạn cảm thấy an toàn và thoải mái hơn. Nhu cầu được thiết lập quan hệ chặt chẽ với người khác nó đã ăn sâu và gốc rễ của chúng ta. Vì thế dựa trên điều này bạn hãy mượn sức mạnh nhóm để loại bỏ đi thói quen xấu của mình giả dụ như là bạn hãy tham gia vào một nhóm chạy hai một nhóm nào đó có cùng sở thích một lớp đào tạo nào đó. Khi mà bạn không tham gia đầy đủ rất có thể là bạn sẽ bị nhắc nhở hoặc là bạn bị trục xuất ra khỏi nhóm , đương nhiên là đối với một số người để tránh được việc này thì họ sẽ trở nên chăm chỉ và tích cực hơn 

    Bước số ba của việc chuyển đổi thói quen là làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng . Thực hiện nguyên tắc lớn nhất ở đây đó chính là phải giảm đi độ khó , giả dụ bạn muốn duy trì tập gym thì đừng quá so sánh phòng tập nào rẻ hơn , bên nào thiết bị nhiều hơn PT tốt hơn ... Hãy đến nơi gần nhà bạn nhất nơi mà bạn có thể dễ dàng đi tập trước đã. Hãy giảm khả năng chống lại hành động của bạn bằng cách tối ưu hóa môi trường. 

Ngoài ra thì bạn hãy duy trì nguyên tắc 2 phút , ngay từ những ngày đầu thực hiện thói quen bạn cần phải biết rằng trong cuộc sống luôn có một vài khoảnh khắc mang tính quyết định , chúng cũng sẽ tạo nên khác biệt lớn trong cuộc đời bạn . Khoảnh khắc mà bạn quyết định nấu ăn hay là gọi ăn bên ngoài,  khoảnh khắc mà đã quyết định đạp xe hay là lái xe đi làm, khoảnh khắc bạn quyết định lướt điện thoại hay là đọc một quyển sách, không ở đâu xa những khoảnh khắc này chính là ngã rẽ cuộc đời của bạn. Một ngày tốt hay là tệ nó thường tùy thuộc vào chuỗi các khoảnh khắc quyết định này nếu mà bạn có thể tích lũy trong ngày càng nhiều khoảnh khắc đúng đắn thì cuối cùng chúng sẽ dẫn bạn đến một kết quả hoàn toàn khác

Vì thế chúng ta khi bắt đầu một thói quen mới không nên dùng thời gian mất quá 2 phút để tránh được việc là bạn khó có thể kiên trì . Thay vì ép bản thân là đọc sách mỗi tối trước khi đi ngủ thì bạn hãy trở thành là hãy đọc một đến hai trang sách. Ý nghĩa của quy tắc 2 phút này là dù thế nào cũng phải để bản thân làm được bước nhỏ bé đầu tiên duy trì được thói quen thực sự rất khó khăn . Nhưng nếu mà bắt đầu dễ dàng , những hành động tiếp theo sẽ xảy ra đương nhiên . Hành động nhỏ bé khiêm tốn là thực ra rất mạnh mẽ

Bạn phải tin một điều rằng một khi mà bạn bắt đầu làm những điều đúng đắn thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều và ngược lại . Nếu mà muốn bỏ đi thói hư tật xấu thì bạn phải tạo ra những cản trở cho thói quen xấu đó , nếu không thể ngừng xem điện thoại thì bạn hãy gỡ tất cả những ứng dụng mà làm bạn tốn thời gian, nếu mà bạn không thể ngừng chơi game thì bạn hãy khiến cho việc bạn mở một trò chơi nào đó trở nên thật khó khăn  

    Bước cuối cùng của việc chuyển đổi thói cũ là làm cho nó trở nên thú vị. Chúng ta phải hiểu rằng lý do tại sao những thói quen xấu nó rất khó khắc phục bởi vì chúng luôn cung cấp cho chúng ta cảm giác sung sướng hài lòng ngay lập tức. Khi bạn chơi game bạn có thể đạt được những thành tựu khi mà vượt qua được thử thách hay là ăn đồ ngọt thì sẽ tạm thời thỏa mãn khẩu vị hiện tại của bạn, tuy nhiên bộ não của chúng ta thường đánh giá thấp những mối đe dọa xa vời giống như là con ếch bị đun trong nước sôi nước nóng lên từ từ nó không biết mình sẽ chết 

Thói quen xấu nó mang lại cảm giác vui sướng lập tức nhưng mà hệ lụy sau này thì nó sẽ vô cùng tồi tệ và những thói quen tốt thì lại hoàn toàn ngược lại. Vì vậy bạn phải thận trọng với những thứ gì đó có thể được tận hưởng một cách nhanh chóng , càng sớm thì bạn càng phải đặt ra câu hỏi là liệu nó có mang lại lợi ích lâu dài hay không ? 

Để có một thói quen tốt , tất cả những gì bạn cần làm là phải thêm một chút hạnh phúc tức thời và bất cứ thói quen nào mà đem lại lợi ích lâu dài và ngược lại bạn hãy thêm những cảm giác khó chịu đau khổ vào những thói quen xấu . Một trong những cách hiệu quả để tăng sự hài lòng tức thời là bạn hãy thường xuyên theo dõi thói quen , rất đơn giản bạn hãy lấy một tờ giấy theo dõi thói quen và dán nó lên tường ở chỗ bạn sẽ nhìn thấy , đánh dấu hoàn thành mỗi khi mà bạn thực hiện thành công một hành động . Việc làm này nó tuy đơn giản nhưng thực chất đó là quá trình tặng thưởng cho tinh thần nó sẽ giúp bạn không ngừng tiến bộ

Có hai điều mà mình muốn nhấn mạnh với mọi người đó là: thứ nhất hãy kiên trì một cách vất vả còn hơn là bỏ cuộc, tức là dù thế nào cũng đừng bỏ cuộc bởi vì chỉ ít khi mà bạn kiên trì thì bạn vẫn có cơ hội để giữ bản sắc của mình . Bạn nên nhớ rằng bỏ cuộc hai lần liên tiếp đồng nghĩa với việc bạn bắt đầu một thói quen xấu và thứ hai đừng để thước đo trở thành mục tiêu của bạn . 

" Khi thước đo trở thành mục tiêu nó sẽ không còn là thước đo tốt nữa" đây là câu nói quản lý vô cùng nổi tiếng . Giả dụ khi mà con mắt của cả công ty chỉ hướng về KPI thì nhân viên sẽ chỉ cố gắng bù đắp chỉ số này nhưng mà thực chất họ sẽ không thể làm việc tương tự . Nếu bạn chỉ làm lấy lệ để hoàn thành bảng theo dõi thói quen thì nó sẽ chẳng có ý nghĩa gì cả , theo dõi chỉ là khởi đầu và là phương pháp giúp chúng ta hình thành thói quen tốt nhưng đừng coi đó là mục tiêu cuối cùng đường sống để theo dõi cũng đừng sống chỉ để tập trung vào mục tiêu

Ngoài ra 

    Thứ nhất ,tạo thói quen là tích lũy từng ngày là quá trình xây dựng lãi kép là đầu tư thời gian bền bỉ. Nhưng thời gian của chúng ta thì lại hữu hạn , vậy làm thế nào để biết được bản thân đã đầu tư đúng đắn ở một thói quen nào đấy ? Ở đây chúng ta cần phải xét sự khác biệt giữa mỗi người trong cuộc đời này bởi vì ai cũng có hướng đi riêng , việc của bạn đầu tiên là phải cần khám phá ra hướng đi mà mình giỏi khía cạnh mà bạn đang cần cải thiện và thay đổi , ngoài đưa ra câu trả lời rằng hãy làm những việc bạn cho là thú vị nhưng người khác cảm thấy tẻ nhạt , dấu hiệu cho biết bạn phù hợp với một việc nào đó không chỉ là bạn có thích nó hay không mà là liệu bạn có thể chịu đựng được khó khăn của nhiệm vụ đó dễ dàng hơn hầu hết mọi người hay không ? Người khác cảm thấy khổ nhưng mà bạn thấy chẳng nhằm nhò gì , nó không làm khó bạn được hoặc khi thực hiện bạn cảm thấy mình rất tận hưởng 

    Thứ hai mà mình muốn nói là đừng quá phụ thuộc vào thói quen , bạn cần phải biết rằng thói quen nó cũng có cạm bẫy của nó nhưng thực tế là đôi khi biến một việc trở thành tự nhiên , kết quả cuối cùng có thể sẽ trở thành sự tầm thường . Nếu một người bị mắc kẹt trong một thói quen hàng ngày mọi việc anh ta làm chỉ là một hai ba - một hai ba , nó trở thành tự động , quá phụ thuộc vào thói quen có thể khiến cho chúng ta không thể có bước đột phá . Vậy làm thế nào để chúng ta có thể tránh được việc này? Câu trả lời đó là đừng mong đợi và thói quen của bạn là một đường thẳng mà nên mong đợi chúng là một đường cong - một đường cong khác và một đường cong khác nữa để có thể như vậy bạn buộc phải đưa bản thân mình thực hành một cách Chủ Đích . Về phương pháp luyện tập có chủ đích thì bạn là có thể đi vào trạng thái dòng chảy - dòng chảy không phải là một thói quen,  dòng chảy là thứ bạn cần tập trung hoàn toàn tuyệt đối vào quá trình . Hình thành một thói quen đúng đắn nhất là khiến bản thân bước vào trạng thái dòng chảy, sau đó là làm cho nó thành thạo . Nhưng quan trọng là lại phải cố gắng thực hành có chủ đích để làm tốt hơn nữa và dần dần trở thành một bậc thầy

    Điều cuối cùng là chúng ta cần phải thường xuyên suy ngẫm và xem xét lại bản thân và đừng để bản sắc của mình bắt cóc chính mình . Bạn thấy đấy, trước đó thì đã nhấn mạnh tầm quan trọng của niềm tin với bản sắc cá nhân ,khi mà hình thành một thói quen nhưng mà nếu quá phụ thuộc vào nó khi không đạt được bạn sẽ vô cùng lạc lõng thất vọng và trở nên yếu đuối 

    Những thói quen nhỏ bé này sẽ không đơn giản là cộng lại , chúng có mối quan hệ nhân lên, chúng sẽ chồng lên nhau và cuối cùng tạo ra những hiệu ứng tổng hợp thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Sau khi hình thành một thói quen mới nó sẽ kéo theo một loạt những thay đổi của thói quen tích cực khác. 

Nếu mà bạn có thể tìm thấy một điểm Khởi đầu tốt đẹp trong cuộc sống của mình dấn thân vào nó và khiến cuộc sống của bạn thay đổi mạnh mẽ thì đó là một điều rất tuyệt vời và đáng tin cậy. Chúc tất cả chúng ta đều có thể thành công tìm ra đòn bẩy cho cuộc sống của mình và dùng hệ thống Xây dựng thói quen trở thành công cụ giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn .