EBOOK - KIẾN TẠO BẢN THÂN (P1)

LÀM CHỦ CƠ THỂ - CÁNH CỔNG BƯỚC LÊN CHIỀU KÍCH CAO HƠN CỦA SỰ TỒN TẠI

INNER ENGINEERING - SADHGURU

Kiến tạo nội tại sẽ giúp bạn có được đáp án và khám phá tìm năng tối đa của bản thân . 

Muốn biết rõ mình là ai bạn cần phải cho phép bản thân bước vào một chiều kích cao hơn để nhìn sâu vào bản chất của chính mình , vượt qua những lớp vỏ bọc của thể xác , trí não và những ảnh hưởng của thế giới bên ngoài. Chỉ khi hiểu rõ bản chất thật sự của mình bạn mới có thể tự thiết kế và làm chủ vận mệnh cuộc đời thay vì bị nó chi phối bởi những yếu tố ngoại cảnh . 

Khả năng độc đáo trong sự kết nối khoa học yoga cổ xưa với tư duy hiện đại tạo nên những cây cầu dẫn đến những chiều kích cao hơn của cuộc sống , dựa trên các phương pháp và khoa học với những triết lý không thuộc về bất kỳ hệ thống tín ngưỡng nào mà là cách để giúp mỗi người chúng ta tự chuyển hóa mạnh mẽ đã được kiểm chứng qua thời gian với những ảnh hưởng sâu rộng

Phần 1 : Ba bước tự thiết kế vận mệnh bằng " Công Trình Nội Tại " 

Tự thiết kế vận mệnh , một cụm từ tưởng chừng chỉ dành cho những người phi thường xuất chúng , nhưng thực chất lại là quyền năng sẵn có trong mỗi người bình thường chúng ta . 

Tuy nhiên , nhiều người chọn cách sống như chiếc lá giữa dòng đời , bị cuốn theo khuôn mẫu của xã hội để rồi khi thất bại họ dễ dàng đổ lỗi cho số phận, sự đổ lỗi này chỉ là liều thuốc tê tạm thời khiến ta mãi mắc kẹt trong vòng xoáy bất lực. 

Một số người ý thức hơn thì họ tin rằng , ta trở thành điều ta nghĩ , họ viết những tấm séc ảo gởi đi danh sách những điều mong muốn đến vũ trụ và lặp lại lời biết ơn nhưng liệu họ đang thật sự kiến tạo cuộc đời hay chỉ chạy theo dục vọng vô hạn dưới lớp vỏ tâm linh 

" Khao khát thành công không phải là vấn đề, nhưng nếu nó xuất phát từ sự thiếu thốn, bạn sẽ mãi là nô lệ của chính ham muốn " 

Bạn có thể đang lựa chọn hướng đi cho cuộc đời mình trong vô thức , những thói quen cổ hữu, cảm xúc tức thời , áp lực xã hội hoặc khuôn mẫu tư duy từ quá khứ âm thầm chi phối mọi quyết định của bạn. Hãy nhìn lại mỗi ngày trôi qua , bạn đánh răng rửa mặt trong vô thức , làm việc như một cổ máy , ăn cơm nhưng mắt dán chặt vào thiết bị điện tử , bạn chạy xe với tâm trí chìm trong một mớ hỗn độn của quá khứ và tương lai . Khi sống vô thức như vậy cũng không khác gì để cuộc đời trôi qua như các giữa kẽ tay 

Muốn kiểm soát cuộc đời và làm chủ vận mệnh bạn phải có thể chịu trách nhiệm về cuộc sống. Trách nhiệm ở đây không phải về đổ lỗi hay chấp nhận tất cả cho dù kết quả có ra sao mà là có trách nhiệm sống trong trạng thái có ý thức , nhận biết và quan sát thấy các hành động vô thức theo bản năng. Theo thói quen đồng nhất bản thân với cơ thể và tâm trí của mình , khi sống với trách nhiệm như thế này bạn có thể vững vàng tiến về phía bản chất tối thượng của chính mình , nơi không còn ranh giới giữa tôi và thế giới , lúc đó bạn không còn là hạt cát lẻ loi giữa đời mà là trở thành một phần của toàn thể , và đây là tồn tại trong trạng thái tình yêu . 

Khi tồn tại trong trạng thái tình yêu bạn mới thật sự là bạn và vận mệnh cũng từ đó hoàn toàn thay đổi , vì lúc này bạn sống trong một niềm vui lớn , những gì bạn thật sự muốn làm sẽ tự khắc đến với cuộc đời bạn bằng một cách nhẹ nhàng và dễ dàng . 

Để sống trong trạng thái này, một phương pháp có hệ thống chặt chẽ đó chính là công trình nội tại bao gồm 3 bước : 

BƯỚC 1 : Hiểu Bản Thân

Hiểu bản thân là khi bạn tự bắt đầu tự đặt câu hỏi tôi là ai ? Đây là câu hỏi cơ bản đầu tiên cho phép bạn đặt chân lên con đường giác ngộ . Tuy nhiên phần lớn mọi người cho rằng đây là một việc thừa thải , không mang lại lợi ích thực tiễn . 

Hiểu bản thân mình là ai , trước hết là có thể ngừng đồng nhất bản thân là cơ thể này và tâm trí này .  "Xin hãy nhớ rằng bạn không phải cơ thể này , bạn cũng không phải tâm trí này" 

Cơ thể và tâm trí của chúng ta thực chất là tồn tại thuộc phạm trù nhị nguyên : Đau khổ , Hạnh phúc , Yêu , Ghét , Xáo trộn , Bình an , Thành công , Thất bại , Tốt xấu .... . Nếu có một thuộc tính nào đó thì thuộc tính đối nghịch kia sẽ luôn đi kèm . 

Sự phân chia nhị nguyên chỉ là một cơ chế tư duy giúp chúng ta dễ dàng hiểu và phân loại thế giới xung quanh . Tuy nhiên nó thường dẫn đến nhận thức sai lệch về thực tại , khi bạn phân chia thế giới cũng chính là phân chia chính mình , điều này cũng sẽ dẫn đến xung đột nội tại và cũng khiến bạn nảy sinh ham muốn vật chất bất tận , vì bạn chỉ mong muốn đạt được điều tốt và cố gắng làm sao để bảo vệ bản thân khỏi mọi điều bạn cho là xấu . 

Sự phân chia nhị nguyên cũng tạo ra ranh giới giữa các nhóm người dẫn đến sự xung đột chiến tranh và đau khổ , nó giới hạn nhận thức của chúng ta khiến bạn chỉ có thể nhìn thế giới qua lăng kính của sự chia tách mà bỏ lỡ đi sự kết nối thống nhất vốn có của vũ trụ này 

Einstein từng nói : " Vũ trụ vốn là dòng chảy liên kết không ngừng - sự phân chia chỉ là ảo giác của tâm trí hữu hạn " . Thế giới và vũ trụ không phải là tập hợp các phần rời rạc mà là một thể thống nhất , nơi mọi thứ được kết nối và tương tác với nhau .

Để có thể ngừng thống nhất bản thân với cơ thể và tâm trí , bạn cần cởi mở nhận thức và cách nhìn nhận, cho phép mình tiếp xúc với chiều không gian , vượt qua tất cả các thuộc tính nhị nguyên và hòa mình vào thể thống nhất của vũ trụ , lúc đó bạn sẽ dần tìm thấy sứ mệnh thật sự của mình , trở thành chủ nhân của số phận và có thể sống là chính bạn . Một bản thể tự nhiên tràn đầy niềm vui và tình yêu 

BƯỚC 2 : Chuyển Hóa Nội Tâm

Đây là bước để chuyển hóa , quay vào bên trong , cạm bẫy lớn nhất đối với con người đó là luôn tìm kiếm niềm vui từ thế giới bên ngoài . Tuy nhiên chúng ta chỉ có thể dùng những thứ bên ngoài làm chất xúc tác cho cuộc sống trôi qua cùng khoái cảm , còn thực chất mọi thứ đề khởi nguồn từ chính nội tâm của bạn . 

Những gì xảy ra với bạn đều là những gì bạn trải nghiệm từ bên trong dù đó là ánh sáng hay bóng tối , là đau khổ hay hạnh phúc , tất cả đề diễn ra trong nội tâm của bạn . Nếu bạn tìm kiếm hạnh phúc từ bên ngoài , đó là một hành trình vô tận. Nhưng nếu bạn quay vào bên trong chỉ cần một khoảnh khắc là mọi thứ sẽ thay đổi 

BƯỚC 3 : Làm Chủ Được Cơ Thể , Tâm Trí & Năng Lượng Của Bản Thân

" Nếu kiểm soát được cơ thể , bạn đã kiểm soát được 15-20% cuộc sống và số phận của mình. Nếu kiểm soát được tâm trí , bạn đã kiểm soát được 50%-60% cuộc sống và số phận của mình. Còn nếu kiểm soát được năng lượng, bạn sẽ kiểm soát được 100% cuộc sống và số phận của bạn " 

Chúng ta sẽ cùng khám phá cách làm chủ ba yếu tố : cơ thể , tâm trí và năng lượng của chính mình trong khi thực hành các phương pháp là làm chủ từng yếu tố này , bạn đồng thời có thể mài dũa bước 1 và bước 2 để nhận thức về bản thân mình là ai và tiếp tục chuyển hóa nội tại lên những chiều kích cao hơn , đây chính là đặc điểm đặc sắc trong hệ thống công trình nội tại 

Mỗi bước vừa là nguyên nhân , vừa là kết quả tạo thành vòng xoáy tiến hóa không ngừng chỉ khi ba yếu tố hòa quyện bạn mới thực sự vượt qua giới hạn của cái tôi ảo tưởng để kiến tạo cuộc đời của chính mình 

Phần 2 : Làm Chủ Cơ Thể - Cánh Cổng Dẫn Đến Giác Ngộ

Cơ thể vật chất là một món quà quý giá mà chúng ta nhận được từ sự sáng tạo vũ trụ . Nó là một cổ máy hoàn hảo , tự vận hành không cần sự can thiệp của ý thức . Trong cơ thể của chúng ta ẩn chứa những công nghệ tiên tiến nhất từ cơ học điện tử đến các mạch điện phức tạp , vượt xa mọi cổ máy nhân tạo .

Ví dụ : bạn ăn một quả chuối chỉ trong vài giờ nó đã được chuyển hóa thành một phần của bạn , một quá trình kỳ diệu mà logic thông thường khó lòng giải thích được . 

Cơ thể không những là một cỗ máy hoàn hảo , nó còn là cánh cảnh để kết nối với chiều kích cao hơn , nó giống như một cột ăng ten , nếu được làm chủ đúng cách nó có thể tiếp nhận toàn bộ vũ trụ . Tuy nhiên con người thường tự giới hạn tiềm năng chính cơ thể của mình . 

Bên trong mỗi người đều tồn tại hai sức mạnh bản năng tự bảo vệ và khát vọng mở rộng vươn tới vô hạn . Bản năng tự bảo vệ thuộc về tầng vật chất giúp chúng ta tồn tại trên trái đất này , trong khi đó khát vọng mở rộng thuộc về tầng tâm linh hướng chúng ta vượt ra khỏi giới hạn của thể xác . Vốn dĩ hai lực lượng này không xung đột với nhau mà chỉ tồn tại ở các tầng khác nhau 

Tuy nhiên hầu hết chúng ta đã đồng nhất bản thân này với cơ thể này với cơ thể vật chất , chỉ nhận thức thế giới thông qua sự tương phản và năm giác quan ( thị giác , thính giác , khứu giác , vị giác và xúc giác ) 

Ví dụ : bạn cảm thấy lạnh khi chạm vào sắt vì nhiệt độ cơ thể bạn cao hơn , cho nên con người có thể rất giỏi trong nhận thức thế giới bên ngoài nhưng lại bỏ qua những gì đang diễn ra ở bên trong .

Điều này khiến nhiều người không thể nhận ra hoặc không tin rằng bản thân tồn tại một năng lượng có thể vươn tới sự vô hạn . Họ cho rằng khả năng tâm linh là thứ gì đó hão huyền , bí ẩn hoặc chỉ dành cho những bậc cao nhân , nó không liên quan gì đến cuộc sống thường ngày của họ 

Khi có sự tách biệt giữa vật chất và tâm linh , cơ thể có thể sờ được , cảm nhận được này mới là của mình và mình cần tìm cách bảo vệ nó . Vì muốn bảo vệ nên sợ đau đớn , lo bị bệnh , sợ chết đi khi chưa kịp hưởng thụ . Vì muốn cơ thể được thoải mái hơn nên sống ở đời cố gắng kiếm thật nhiều tiền , chạy theo những kỳ vọng để thoải mãn 5 giác quan .

Tuy nhiên thông thường những bước tường bạn dựng lên để bảo vệ cơ thể trong hôm nay sẽ trở thành nhà tù giam hãm chính mình trong tương lai . Điển hình như vòng lặp không hồi kết , bạn nỗ lực kiếm thật nhiều tiền để một ngày kia đê hưởng thụ và thoải mái , được an nhàn . Nhưng quá trình này đã khiến cơ thể bạn tắc nghẽn khí huyết , tắc nghẽn năng lượng , tắc nghẽn cảm xúc , từ đó sinh bệnh tật . 

Vì vậy để có thể thực sự làm chủ được cơ thể của mình , bạn cần vượt qua những giới hạn và rào cản tự mình đã đặt ra , ngừng theo đuổi vật chất vô tận để thoải mãn và bảo vệ cơ thể mà biết tận dụng vật chất một cách hợp lý . Đồng thời cũng đặt chân với thế giới tinh thần , thế giới tâm linh để có thể thực sự làm chủ cơ thể , biến nó trở thành cánh cổng giúp bạn vươn đến những điều vô hạn và vô vàn những khả năng .

Với 3 phương pháp cụ thể như sau 

• Phương pháp 1 : Để cơ thể kết nối với nguồn

Cơ thể là một phần của trái đất , theo triết lý Yoga cơ thể vật chất được cấu tạo từ thực phẩm , mà thực phẩm chính là trái đất . Dù chúng ta thường tự cho rằng mình là cá thể độc lập nhưng thực chất con người chỉ là một phần mở rộng nhỏ của hành tinh này . Để tái kết nối với nguồn cội , chúng ta cần thường xuyên thực hành đó là : tiếp xúc trực tiếp với đất

Ví dụ : đi chân trần , ngồi sát đất để cơ thể nhớ về nguồn gốc của mình hay ngồi tĩnh lặng trước một cái cây và nhắc nhở bản thân rằng bạn hít vào chính là thứ cây thở ra và bạn thở ra là thứ cây hít vào , sau đó nhận thức cơ thể là một phần của trái đất và cầu nguyện với đất mẹ để được bảo vệ và duy trì sức khỏe . Tập bài này thường xuyên sẽ giúp bạn kết nối với thiên nhiên, tăng cường sức khỏe , kích hoạt khả năng chữ lành cơ thể và bắt đầu kết nối ở chiều kích cao hơn 

• Phương pháp 2 : Hướng nội để ngừng đồng nhất bản thân với cơ thể 

Việc ngừng đồng nhất với cơ thể không phải là buộc mình ẩn cư hay tu luyện khổ hạnh mà chỉ cần thực hiện từ việc nhỏ nhất , dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào bên trong 

Ví dụ : một bài tập đơn giản , trước khi ngủ bạn hãy quan sát tất cả những thứ bạn cho là bản thân như là suy nghĩ , cảm xúc , những lớp dưỡng ẩm trên da ... nhận ra rằng những thứ này không phải là bạn , đừng vội kết luận bạn là ai hay sự thật là gì ? 

Sự thật không phải là một kết luận mà là nhận thức khi bạn ngừng tập trung vào những thứ sai lầm , nếu bạn có thể duy trì nhận thức này khi ngủ nó sẽ tạo ra một trải nghiệm mạnh mẽ giúp bạn tiến vào một chiều kích vượt trên những tích lũy thông thường 

Hoặc như bài tập thiền ngắn Isaka , nếu bạn thấu cảm được toàn bộ nguyên lý và triết lý của bài chia sẻ này thì khi thực hành bài thiền Isaka mỗi ngày hiệu quả sẽ tăng gấp bội

• Phương pháp 3 : Thay đổi tư thế 

Tư thế cơ thể phản ánh trạng thái tâm trí và ý thức . Khi tức giận vui vẻ buồn rầu hay lo âu bạn sẽ ngồi ở các tư thế khác nhau . Ngược lại việc thay đổi tư thế một cách có ý thức có thể nâng cao nhận thức của bạn , những người có nhận thức ở chiều kích cao hơn thường giữ tư thế thẳng đứng và cân bằng 

Một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta luyện tập tư thế và biến cơ thể thành cánh cổng kết nối thực sự đó là Yoga . Nhiều người nghĩ Yoga chỉ là một bộ môn luyện tập cho cơ thể khỏe mạnh dẻo dai , đây là một quan niệm sai lầm . Yoga thực chất là công cụ giúp bạn rèn luyện tư thế cơ thể , các động tác kết hợp hơi thở , tâm trí sẽ giúp bạn lưu thông và nâng cao năng lượng. 

Yoga cổ điển , một hệ thống toàn diện bao gồm cả khía cạnh tinh thần và năng lượng , nó cũng không bàn về tín ngưỡng mà tập trung vào việc phá bỏ những rào cản , những bức tường bảo vệ mà bạn tự xây lên . 

Để Yoga trở thành công cụ chuyển hóa những lên những chiều kích cao hơn, bạn cần học và thực hành theo cách cổ điển . Khi chưa tìm được một người thầy chỉ dẫn , bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản chẳng hạn như thay đổi tư thế ngồi và đứng , ngồi thẳng lưng vài giờ mỗi ngày . Đây là cách đơn giản và cũng vô cùng hữu hiệu để bạn có thể cải thiện , sau đó hãy học cách lắng nghe sự sống bằng cách tập trung vào một phần cơ thể như là cơ thể , nhịp tim , ngón tay trong vòng 11 phút - ba lần mỗi ngày , duy trì sự chú ý và cảm giác của cơ thể cả khi bạn tiếp tục làm việc . Bài tập này sẽ giúp bạn chuyển từ trạng thái cảnh giác của tâm trí sang trạng thái nhận thức một cách sâu sắc hơn 

Phương pháp 4 : Học cách cân bằng cơ thể 

Đây là một việc vô cùng quan trọng , cơ thể vật chất là bước đệm hay chướng ngại trên con đường hạnh phúc đối với bạn , thực sự điều này phụ thuộc vào khả năng cân bằng cơ thể của bạn và sẽ có 3 cách để chúng ta cân bằng cơ thể 

- Phương pháp cân bằng 1 : 

Hòa hợp 5 nguyên tố : đất , nước , lửa , không khí và không gian . Đây là một phương pháp thanh lọc tối ưu cho cơ thể 

Mặc dù vũ trụ và cơ thể con người phức tạp nhưng tất cả chỉ là sự kết hợp của năm nguyên tố này . Những người giác ngộ thường coi cuộc sống như một trò chơi của vũ trụ , theo cân bằng năm nguyên tố cốt yếu của sự sống . Nếu chúng không hợp tác cuộc sống sẽ trở nên khó khăn , nhưng chúng phối hợp nhịp nhàng cuộc sống của bạn từ khía cạnh cơ bản nhất cho đến cao quý nhất bỗng chốc trở thành vô vàn khả năng 

Phương pháp thanh tẩy năm nguyên tố là bài tập có thể giúp chúng ta vận hành hài hòa . Để bước đầu cải thiện sức khỏe và thay đổi cấu trúc cơ thể bạn nên rèn luyện bằng cách tôn trọng và coi năm nguyên tố như những thực thể thiêng liêng, mỗi khi tiếp xúc bới chúng như hít thở không khí , uống nước , tắm, đi chân trần trên đất hãy ý thức rằng chúng mang lại cho bạn những khả năng thiêng liêng . Điều này cũng có thể giúp bạn thực hiện sự thanh lọc cơ thể

- Phương pháp cân bằng 2 :

Đồng bộ với mặt trời để cân bằng âm dương . Mặt trời là nguồn sống của hành tinh , những thứ bạn ăn uống và hít thở đều chứa yếu tố mặt trời. Chỉ khi bạn thật sự học cách hấp thụ mặt trời và để nó hòa vào hệ thống của bạn , bạn mới có thể thực sự hưởng lợi từ quá trình này . 

Những người thường xuyên luyện tập bài chào mặt trời có khả năng duy trì năng lượng lâu dài hơn và có thể giảm nhu cầu nạp thức ăn 

Bài Yoga chào mặt trời sẽ giúp cân bằng và tái tạo cấu trúc của sự cân bằng ở bên trong mang lại những lợi ích cho cuộc sống hàng ngày . Các động tác chào mặt trời sẽ xây dựng một chiều kích bên trong đồng bộ chu trình cơ thể vật chất với chu trình của mặt trời kéo dài khoảng 12 năm rưỡi mà bài tập này bao gồm 12 động tác , điều này không phải là sự trùng hợp . Trên đây là hình ảnh các động tác , bài tập này không hề phức tạp , bạn có thể luyện tập nó mỗi ngày . 

Khuyến nghị thời gian luyện tập các động tác chào mặt trời nên vào lúc mặt trời vừa mọc , trong khoảng thời gian này khi luyện tập sẽ có cảm giác như mặt trời bên trong mình cũng đang dần dần mọc lên khiến cả cơ thể tâm trí đều tràn đầy năng lượng , đề xuất luyện tập vào lúc bình minh hoặc là hoàng hôn, khi có sự chuyển giao giữa ngày và đêm . Về thời gian tập một bài không có yêu cầu cụ thể , nhưng mỗi lần luyện tập bạn nên kéo dài ít nhất 10 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất , thời gian cụ thể có thể được điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người 

- Phương pháp cân bằng 3 : 

Chăm sóc cơ thể đúng cách ở các hoạt động cơ bản hàng ngày như ăn uống , ngủ nghỉ và sinh hoạt tình dục 

• Đầu tiên là ăn uống , trong Yoga rất coi trọng việc ăn uống vì loại thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và trạng thái của cơ thể . Việc ăn gì , ăn như thế nào và ăn khi nào đều có một hệ thống Yoga đằng sau . 

Cơ thể con người chúng ta giống như một cỗ máy sẽ cần những nguyên liệu phù hợp , đổ nhầm nguyên liệu cỗ máy sẽ không hoạt động hiệu quả và tuổi thọ bị rút ngắn . Tương tự nếu bạn không hiểu loại thức ăn nào phù hợp với cơ thể bạn sẽ không tận dụng được tối đa tiềm năng của nó . 

Sẽ có một số loại thức ăn sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng tràn đầy năng lượng , ngược lại một số khác lại khiến cơ thể trì trệ , mệt mỏi và cần ngủ nhiều hơn . Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của mình , ăn uống có ý thức và phù hợp có thể giúp tăng cường năng lượng , sự nhanh nhẹn , linh hoạt . 

Vậy nên ăn gì và ăn chay hay là ăn mặn, cuộc tranh luận giữa người ăn chay và ăn thịt vẫn cứ tiếp diễn xảy ra Một số người ăn chay tự cho mình là thanh cao trong khi những người ăn thịt cho rằng họ có nhiều năng lượng và sức mạnh hơn . Tuy nhiên trong khoa học Yoga việc chọn thức ăn không liên quan đến tôn giáo , triết học hay đạo đức mà chỉ tập trung vào sự tương thích giữa thức ăn và cơ thể . 

Nếu mục tiêu của bạn là có một cơ thể cường tráng , bạn cần ăn một số loại thức ăn nhất định như là thịt, thực phẩm chứa hàm lượng protein cao . Nếu bạn muốn cơ thể có sự tỉnh táo , linh hoạt và khả năng cảm nhận vũ trụ thì cần một chế độ ăn hoàn toàn khác . Vậy đâu mới là thức ăn lý tưởng cho bạn?

Hãy chọn những thức ăn dễ tiêu hóa nhất , phù hợp với bản năng tự nhiên của con người . Động vật được chia làm 2 loại : động vật ăn cỏ có hệ tiêu hóa dài hơn gấp năm đến sáu lần chiều dài cơ thể trong khi động vật ăn thịt có hệ tiêu hóa ngắn hơn gấp 2 đến 3 lần . Đặc biệt , thịt sống mất 70-72 giờ để tiêu hóa , trong khi rau sống chỉ mất 12-15 giờ .

Con người có cấu trúc hàm và hệ tiêu hóa tương tự động vật ăn cỏ , chính vì thế phù hợp với việc nhai và tiêu hóa thực vật hơn . Hơn nữa , thịt sẽ bị phân hủy trong môi trường ẩm ướt của dạ dày gây ra hoạt động vi khuẩn cao và tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể . 

Ngày nay , lối sống ít vận động khiến việc tiêu thụ thịt càng trở nên khó tiêu hơn , dẫn đến căng thẳng và áp lực cho cơ thể . Khi thức ăn ở lại lâu trong dạ dày chúng sẽ gây suy yếu khả năng tái tạo tế bào và tăng tính ì của hệ thống năng lượng , ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tiềm năng cá nhân 

Thực tế thì ngày nay việc ăn uống của con người thường mang tính xã hội hơn là vì sức khỏe , dẫn đến việc tiêu thụ nhiều loại thức ăn không phù hợp cùng một lúc . Hơn nữa nhiều người đề cao quá mức việc nạp protein trong khi đó cơ thể chỉ cần 3% protein mà tiêu thụ lượng lớn protein đặc biệt là từ thịt dẫn đến ung thư và các vấn đề sức khỏe khác , thịt còn sẽ làm tăng nhu cầu ngủ nhiều của bạn , giảm khả năng tái tạo tế bào , làm chậm quá trình nhận thức , không phù hợp với mục tiêu phát triển tâm linh, nếu cần phải ăn thịt thì cá là lựa chọn tốt nhất bởi vì dễ tiêu hóa và để lại ít dấu ấn trong cơ thể 

Các loại động vật tiến hóa cao hơn , đặc biệt là động vật có vú như bò , heo và chó mang phần mềm sinh học phức tạp hơn , khó để cơ thể con người thích hợp . Khi động vật lớn bị giết , thịt của nó chứa rất nhiều axit do căng thẳng sự sợ hãi tột cùng gây ra và điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến người ăn .

Ngoài ra thức ăn nấu chín thường phá hủy 80-90% enzyme tự nhiên khiến cơ thể bạn phải làm việc vất vả để tiêu hóa và hấp thụ , kết quả là khoảng 50% thức ăn trở thành rác thải trong cơ thể . Nên ăn nhiều thực phẩm sống chứa nhiều enzyme tự nhiên giúp cơ thể chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả hơn và đặc biệt bạn cũng cần phải nhai kỹ để thức ăn trọn đều với enzyme trong nước bọt giúp tiêu hóa 50% ngay trong miệng của bạn 

Điều cuối cùng, một điều vô cùng quan trọng đó là hãy giảm khẩu phần ăn . Hầu hết mọi người có thể giảm khẩu phần ăn xuống còn 1/3 mà vẫn có thể duy trì mức năng lượng và cân nặng . Bạn không nên ăn liên tục cả ngày , nếu bạn dưới 30 tuổi ăn 3 bữa 1 ngày là phù hợp , còn nếu bạn trên 30 tuổi nên giảm xuống còn 2 bữa và để cơ thể , não bộ hoạt động tốt nhất , cần đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn trong 12-18 giờ 

Bạn có thể tham khảo chế độ nhịn ăn 16 tiếng và nạp thức ăn trong 8 tiếng , tức là 09:00 sáng sẽ ăn bữa đầu và 05:00 chiều kết thúc bữa cuối . Đây là một chế độ ăn phù hợp với cơ thể và nó thực sự mang lại những trải nghiệm cơ thể tuyệt vời 

Cơ thể con người có một chu kỳ tự nhiên gọi là mandala kéo dài 40 đến 48 ngày , trong mỗi chu kỳ này cơ thể sẽ có 3 ngày không cần thức ăn . Nếu lắng nghe cơ thể của mình , bạn sẽ nhận ra những ngày này bạn dễ dàng nhịn ăn . Ngay cả động vật như chó và mèo cũng có khả năng nhận biết như vậy . Việc nhịn ăn không đúng cách có thể gây hại nhưng nếu chuẩn bị kỹ lưỡng về thể chất , tinh thần và năng lượng nó sẽ mang lại lợi ích vô cùng lớn lao , nó có thể giúp bạn vượt qua sự đồng nhất với cơ thể vật chất , mở rộng nhận thức , kết nố với những chiều kích cao hơn của bản thân, bởi vì khi đói cũng là lúc chúng ta dễ đồng nhất bản thân với cơ thể . Chỉ cần chờ đợi vài phút mới ăn bạn sẽ nhận ra mình không chỉ là cơ thể bỏ qua một bữa ăn yêu thích cũng có thể giúp bạn giải phóng khỏi sự phụ thuộc vào thức ăn và tăng cường ý chí . 

Như đức Phật dạy , khi bạn cực kỳ đói mà vẫn cho người khác thức ăn bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn . Tóm lại vấn đề không phải là tránh ăn gì mà là nên ăn gì phù hợp và ăn bao nhiêu . Đây không phải là vấn đề đạo đức mà là nhận thức về sự sống , cả bạn và mình mỗi người chúng ta cần tìm lại sự cân bằng trong chế độ ăn uống thông qua chính sự quan sát và nhận thức chứ không phải bằng lời thề hay quy tắc cứng nhắc nào cả 

Việc nhịn ăn phù hợp và ăn uống một cách ý thức không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp thanh lọc cơ thể , giúp kết nối với những chiều kích sâu hơn của sự tồn tại 

• Tiếp đến nói về việc nghỉ ngơi đúng cách , chúng ta cần biết một điều rằng cơ thể cần thư giãn hơn là ngủ , nếu bạn có thể thư giãn , thoải mái ngay trong các hoạt động hàng ngày giống như là làm việc , đi bộ , tập thể dục thì nhu cầu ngủ sẽ giảm đi 

Vấn đề là ngày nay , con người quá dễ dàng căng thẳng từ chuyện công việc đến học tập đến chuyện gia đình , duy trì mối quan hệ , thậm chí ngay cả việc tập thể dục cũng trở nên căng thẳng khi ta quá mong muốn đạt được các vòng đo như mong ước . Căng thẳng không đến từ bản thân những việc này mà đến từ phản ứng của bạn với những tình huống đó , đừng gồng mình và chống lại cuộc sống . 

Có được sức khỏe không phải là một cuộc chiến , hãy tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích như chơi thể thao , bơi lội, đi bộ và chạy bộ , cũng đừng đặt giới hạn cứng nhắc về lượng giấc ngủ , hãy để cơ thể quyết định dựa trên mức độ hoạt động của bạn , nếu cơ thể được nghỉ ngơi đủ nó sẽ tự động thức dậy bất kể là 3-4 giờ hay 8 giờ sáng 

Thực hành Yoga và thiền điện có thể giúp giảm nhịp tim , nhịp tim thấp hơn khoảng 30-40 nhịp trên một phút , cho thấy cơ thể bạn đang hoạt động hiệu quả và thư giãn 

Ngoài ra bạn có thể thực hành tư thế ngửa , tư thế xác chết giúp cơ thể hoàn toàn thư giãn và tăng cường khả năng phục hồi mỗi ngày 

• Tiếp theo một yếu tố cuối cùng để chăm sóc cơ thể đúng cách là về tình dục , sự hợp nhất thân xác 

Sự tồn tại là một vũ trụ nhảy múa giữa cái chưa hiển lộ và cái hiển lộ , khi có sự hiển lộ nhị nguyên sẽ xuất hiện : ánh sáng và bóng tối , nam và nữ , sinh và tử . Nhị nguyên luôn tạo nên sự đa dạng màu sắc của cuộc sống này , từ nhị nguyên vạn vật được sinh ra và trò chơi cuộc sống cũng bắt đầu nhưng từ sâu thẳm bên trong chúng ta cái chưa hiển lộ ra đó chính là niềm khát khao hợp nhất 

Ở tuổi trẻ khát khao này biểu hiện qua tình dục , ở tuổi trung niên nó biểu hiện qua tình yêu , còn khi về già sự hợp nhất được biểu hiện qua cầu nguyện . Tuy nhiên chỉ cần sự hợp nhất này vẫn thông qua thân xác thì nó vẫn có sự giới hạn 

Tình dục chính là nỗ lực hợp nhất giữa hai cực đối lập , nó chỉ mang lại cảm giác hợp nhất tạm thời trong mối quan hệ tình cảm , dù có thể tìm thấy điểm chung nhưng hai cá thể vẫn không thể trở thành một . Thực chất tình dục là một điều tự nhiên , nhưng qua sự phóng đại của xã hội , một khi để nó đi vào tâm trí tình dục sẽ trở thành điều méo mó . Xã hội hiện đại dành quá nhiều năng lượng cho việc theo đuổi hoặc trốn tránh tình dục , trong khi đó nó là một công cụ để duy trì loài 

Một số tôn giáo từng coi tình dục là tội lỗi , dẫn đến sự kìm nén và bóp méo nhận thức về bản năng sinh học . Sự hợp nhất thật sự không nằm ở việc phủ nhận hay loại trừ mà ở sự mở rộng ý thức và kết nối với vũ trụ , khi vượt qua tất cả Yoga là con người để giúp bạn đạt được sự hợp nhất ở cấp độ ý thức cao hơn 

Ví dụ : bạn thực hành chắp tay , khi 2 lòng bàn tay chạm vào nhau , năng lượng tính nam và tính nữ , âm và dương trong bạn sẽ được kết hợp , tạo ra một cảm giác thống nhất , chắp tay lại và dành yêu thương đến mọi thứ mà bạn đang sử dụng , đang ăn uống hoặc gởi tình yêu tới mọi sinh vật sống mà bạn gặp . 

Khi bạn làm mọi việc đơn giản với nhận thức này , trải nghiệm cuộc sống sẽ không bao giờ còn giống nhau nữa . Khi chắp tay lại , bạn thậm chí có thể kết nối với cả vũ trụ . 

Vậy thì tóm lại là nhu cầu tình dục là không sai , nó chỉ cần có giới hạn và sự giới hạn này cũng không phải là một điều xấu . Nếu chấp nhận nhu cầu của cơ thể , bạn có thể có một số niềm vui . Tuy nhiên chỉ sống trong giới hạn đó , cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ viên mãn khi quá phụ thuộc vào nhu cầu hợp nhất qua thể xác , vì cơ thể này , thân xác này chỉ biết đến sự tồn tại hay sinh sản 

Và một sự thực rằng nó vẫn đang dần tiến về phía cái chết , cái chết chỉ đơn giản là việc Trái Đất thu hồi những gì bạn đã mượn từ đây và khi đồng nhất mình với cơ thể bạn ắt sinh ra những nổi sợ hãi và lo lắng , vì bạn biết rằng đến một ngày nào đó bạn sẽ mất nó nhưng sự thật là cái chết không phải là sự kết thúc của sự sống mà chỉ là sự kết thúc của thân xác này . Chỉ khi bạn vượt qua sự đồng nhất này , cái chết sẽ không còn là nỗi sợ trong bạn và bạn mới có thể nhận ra bản chất vĩnh cửu của mình . 

Khi kết hợp tất cả các điều này với nhau bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu trong việc biến cơ thể thành cánh cổng dẫn đến giác ngộ và nó là phương pháp hữu ích cho chúng ta , những người đang sống trong xã hội hiện đại , đầy ồn ào ngày nay .

Chúng ta sẽ tạm dừng tại phần 1 " Làm chủ cơ thể cũng là nền tảng đầu tiên của hành trình kiến tạo nội tại " . Phần 2 sẽ là bí quyết làm chủ tâm trí và năng lượng , 2 mảnh ghép then chốt để giúp bạn thấu hiểu trọn vẹn hệ thống phương pháp thay đổi vận mệnh từ gốc rễ đến hành động .

Nếu những chia sẽ của Asknmind chạm đến một góc trong tâm hồn bạn , hãy dành thời gian để thực hành một phương pháp mà bạn tâm đắc nhất , bởi lẽ chỉ khi bắt tay vào trải nghiệm bạn mới thực sự trở thành kiến trúc sư của chính mình , vẽ nên đường đời bằng nét mực ý chí , nét mực tỉnh thức  , màu sắc, năng lượng thuần khiết nhất . Mình tin rằng khi chúng ta cùng nhau khai phá ba trụ cột Thân - Tâm - Trí ( năng lượng ) không chỉ giúp vận mệnh được viết lại mà cả nhân loại sẽ chứng kiến những đóa hoa nở rộ từ bàn tay dám tự chủ tự do . Hãy giữ nguyên trái tim rộng mở vươn tới chiều kích cao vì hành trình thú vị nhất sắp bước đến cuộc đời bạn và bạn đã sẵn sàng cầm bút vẽ để tạo nên bản thiết kế của cuộc đời mình chưa ? 

Nếu có thì để lại bình luận " TÔI CHỌN THAY ĐỔI " , và mình rất vui khi chúng ta có thể cùng nhau cộng hưởng năng lượng ! Cảm ơn các bạn