SKILL - CÁCH BẠN SỬ DỤNG THỜI GIAN QUYẾT ĐỊNH CUỘC ĐỜI BẠN

HAPPIER HOUR - GIỜ VÀNG HẠNH PHÚC - CASSIE HOME
How to beat distraction , expand your tỉm, and focus on what metters most

Cách đầu tư, phân bổ và tối ưu thời gian một cách hiệu quả , giúp cải thiện chất lượng cuộc sống , nâng cao mức độ hạnh phúc của chúng ta .

Phần 1 : Tự do hơn về thời gian sẽ giúp chúng ta hạnh phúc hơn ? 

Có một câu hỏi nhức nhối đặt ra là tự do hơn về thời gian sẽ giúp chúng ta hạnh phúc hơn , liệu điều này có hoàn toàn đúng hay không ?

Thực tế là trong cuồng qua hiện đại có quá nhiều người cảm thấy thời gian không bao giờ là đủ , không đủ để hoàn thành deadline chồng chất, không đủ để dành cho bản thân , không đủ để làm việc mình yêu thích , không thể tập thể dục - đọc sách - nghỉ ngơi như là dự định và rồi cứ thế mỗi ngày trôi qua trong sự bực dọc, mệt mỏi và tự trách chính mình 

Chúng ta luôn uớc gì có thêm thật nhiều thời gian và cố gắng đi làm kiếm tiền để một ngày kia rồi sẽ được nhàn rỗi hơn.Nhà tâm lý học xã hội người Mỹ Cassie Home gọi trạng thái khi có cảm nhận như thế này đó là nghèo thời gian 

Tuy nhiên sự thực, cảm giác về thời gian của con người luôn là chủ quan . Cùng là 5 phút nhưng với người đang chờ đợi nó có thể dài như một thế kỷ , còn với người khác phải chia xa với người yêu ở sân bay 5 phút ấy lại trôi nhanh như một cái chớp mắt .

Vì vậy thực chất nghèo thời gian không phải là sự thiếu thốn thời gian một cách khách quan mà là trạng thái chủ quan khi cá nhân luôn cảm thấy không có đủ thời gian cho điều mà mình muốn làm . cho dù thực tế là họ có thời gian rảnh rỗi 

Nguyên nhân sâu xa bắt nguồn từ việc bạn có thể thường cảm thấy mất đi kiểm soát khi thời gian bị chi phối bởi công việc bắt buộc hoặc là nghĩa vụ ngoài ý muốn 

Ví dụ: nhân viên văn phòng phải tham gia 3 đến 4 tiếng học một ngày khoảng 20 giờ mỗi tuần dù là 40% nội dung không liên quan đến nhiệm vụ trực tiếp của họ hay những người chăm sóc trẻ nhỏ hoặc chăm sóc người già phải dành 6 đến 8 tiếng mỗi ngày cho việc chăm nom , dọn dẹp, đưa đón mà không thể theo đuổi sở thích cá nhân 

Những người phụ nữ hiện đại phải đi làm 8 tiếng nhưng tan ca về phải nấu nướng rửa bát kèm con cái học bài ... và họ cũng không có thời gian dành cho chính mình . 

Một lý do nữa khiến con người luôn cảm thấy không đủ thời gian đó là do chất lượng thời gian rảnh rỗi bị suy giảm , tức là dù có thời gian tự do đi nữa nhưng tâm trí của họ vẫn bị phân tán như là lo âu vì công việc chính hoặc quá xa đà vào việc giải trí tiêu khiển tiêu tốn nhiều thời gian rảnh rỗi của họ . Và cuối cùng nguyên nhân sâu xa nhất đó là thiếu đi kết nối giữa việc sử dụng thời gian và giá trị cá nhân

Ví dụ: có những người một ngày phải dành đến 60% thời gian cho công việc mà mình ghét . 

Nếu bạn gặp tình trạng như trên có nghĩa là bạn đang sống trong cảnh nghèo thời gian .Một người bị mắc kẹt quá lâu ở trạng thái này sẽ rơi vào vòng xoáy cạn kiệt năng lượng , sức khỏe suy giảm nhiều khả năng bị thừa cân mắc các bệnh huyết áp , đường huyết, máu mỡ , rối loạn giấc ngủ , sức đề kháng kém đi . Thêm vào đó là trở nên tự ti và bất lực vì cảm giác thiếu thời gian khiến não bộ phóng đại rủi ro sinh ra ảo giác thất bại dẫn đến hành vi trì hoãn để tránh những thử thách 

Hơn nữa các mối quan hệ sẽ dễ dàng bị rạn nứt hơn vì thiếu đầu tư thời gian chất lượng . Một người không có thời gian cho bản thân thì càng không thể dành thời gian cho những người khác , họ sẽ trở nên thờ ơ với cả người quen lẫn người lạ .

Và nghiêm trọng nhất cảm giác vô nghĩa sẽ luôn hiện hữu khi nhận ra rằng mình chỉ tồn tại chứ không thực sự sống. Vậy thì phải làm thế nào để thoát khỏi trạng thái nhiều thời gian , liệu phải chăng cứ cố gắng có càng nhiều thời gian tự do thì càng tốt ?

Một giáo sư đại học , Cassie Home đã từng rất bận rộn với công việc của mình nhưng tan làm về cô giống như bao người phụ nữ khác còn phải nấu cơm , dọn dẹp và chăm con . Hàng ngày cô không còn thời gian để làm những gì mà bản thân mình muốn, tình trạng này đã khiến cô hoài nghi về cuộc đời và cô có mong muốn bỏ công việc giảng dạy để sống cuộc đời an nhàn yên vui ở một hòn đảo

Nhưng là một nhà nghiên cứu , cô quyết định dùng dữ liệu để xác minh lựa chọn của mình, xem xét lại vấn đề có thực sự là càng có nhiều thời gian rảnh rỗi thì càng hạnh phúc hơn hay không? 

Cô đã cùng đồng nghiệp của mình nghiên cứu khảo sát trên diện rộng, thiết lập cơ sở dữ liệu ghi lại hoạt động hàng ngày và sự hài lòng cuộc sống của hàng chục nghìn người Mỹ . Kết quả phát hiện ra rằng một người đều thiếu thời gian rảnh rỗi khoảng dưới 2 giờ trên một ngày thì sự hài lòng trong cuộc sống sẽ giảm mạnh nhưng nếu quá nhiều thời gian tự do khoảng trên 5 giờ một ngày điều này cũng không đảm bảo hạnh phúc , bởi con người sẽ dễ cảm thấy cuộc sống nhàm chán , mất phương hướng, sa vào các hoạt động vô bổ như là lướt mạng xã hội, xem video vô thưởng vô phạt hay chơi game ...khiến thời gian rảnh rỗi trở nên vô nghĩa 

Vì vậy mấu chốt không nằm ở chỗ chúng ta phải cố gắng có thêm thật nhiều thời gian hơn , an nhàn hơn thì mới thực sự hạnh phúc mà là cần chúng ta học cách định hình phân bổ lại thời gian mà mình sử dụng hàng ngày 

Có một câu nói : "Một Ngày của bạn trôi qua như thế nào Một Đời sẽ trôi qua như thế đó "

Nếu bạn đang có cảm giác nghèo nàn về thời gian thì có thể đã đến lúc bạn cần nghiêm túc nhìn nhận lại , học cách sắp xếp lựa chọn hành động một cách hiệu quả tốt hơn cho chính bạn 

Bài viết này sẽ giúp cho bạn trả lời được câu hỏi : " Điều gì thực sự xứng đáng để mình đầu tư thời gian quý báu vào đó ? " Từ đấy giảm chiều tối đa những khoảng thời gian lãng phí nhàm chán , tăng cường lượng thời gian chất lượng, những giờ vàng đích thực, mang lại hạnh phúc cho chính mình

Phần 2 : Định hình thời gian : Điều gì mới thực sự xứng đáng để bạn đầu tư ? 

Để nhận định một cách chính xác , chúng ta nhất định phải thực hành theo dõi thời gian . Theo dõi thời gian của bạn đã đi đâu ?

Tuy nhiên cách theo dõi không đơn thuần là ghi lại những hoạt động đã làm mà còn phải đánh giá cả những cảm xúc khi thực hiện ,Tiến sĩ Home đã đưa ra phương pháp cụ thể như sau :

    Đầu tiên tạo một thời gian biểu, chia toàn bộ thời gian trong ngày ngoại trừ thời gian ngủ ra thành các khoảng thời gian theo đơn vị nửa giờ và ghi lại những gì bạn đã làm nên bảng điều này 

Lưu ý là việc ghi chép về cụ thể nhất có thể , tốt nhất nên phân theo nhóm các hoạt động 

Ví dụ không nên viết chung chung là công việc mà chia thành nhiều hoạt động con trong nhóm đó như viết báo cáo , xử lý email , họp nhóm ... Đặc biệt thời gian theo dõi không được quá ngắn , cần ít nhất liên tục thực hiện một đến hai tuần , có như vậy mới đủ dữ liệu để bạn nhận vấn đề của bản thân một cách toàn diện 

    Thứ hai tiến hành ghi lại cảm xúc khi thực hiện từng việc và đánh giá trên thang điểm 10 . với một điểm đại diện cho rất không vui và 10 điểm thì đại diện cho rất vui 

Nhưng làm thế nào mới là sự hiểu biết đúng đắn về chữ vui , để có thể đánh giá một cách khách quan nhất một nhà tâm lý học tích cực chỉ ra 5 yếu tố tạo nên hạnh phúc ở một người bao gồm đó là 

• Cảm xúc tích cực
• Sự đắm chìm ( nghĩa là tập trung hoàn toàn)
• Mối quan hệ 
• Ý nghĩa 
• Cảm giác thành tựu 

Một việc mà mang lại niềm vui thực sự cho bạn cần phụ thuộc vào năm yếu tố này 

- Đầu tiên thì bạn hãy xem xét rằng bạn cảm thấy mức độ tích cực khi mà bạn tham gia hoạt động đó là bao nhiêu ?

- Tiếp theo hãy hỏi bản thân bạn có thể toàn tâm toàn ý không và có cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi thực hiện hay không ?

- Câu hỏi tiếp theo đó là hoạt động đó có giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với những người khác , với thế giới xung quanh hay không ?

- Và điều cuối cùng nó có mang lại giá trị ý nghĩa gì, có giúp bạn củng cố sự tự tin hay giúp ích cho những người khác như thế nào ?

Những việc đạt điểm cao ở 5 yếu tố này thường là hoạt động thuộc khu vực Lý Tưởng cần bạn ưu tiên thời gian , ngược lại những việc khiến bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng - trầm cảm - buồn bã - trống rỗng - tội lỗi - thất vọng đều là những hoạt động cần được nhìn nhận lại một cách nghiêm túc .

Chúng ta cũng có thể tham khảo kết quả nghiên cứu của tác giả kết hợp với kết luận từ nhà kinh tế học đạt giải Nobel - Daniel - Tác giả của cuốn sách "Tư duy nhanh và chậm" để từ đó đánh giá tái cấu trúc cách sử dụng thời gian của chính mình 

Và nhìn chung thì thời gian của một người sẽ có thể chia thành ba nhóm "

• Nhóm đầu tiên đó là thời gian hạnh phúc, đây là khoảng thời gian mà bạn dành cho những việc vừa vui vừa ý nghĩa . 

Ví dụ như các hoạt động xã hội giúp đỡ người khác giao tiếp yêu thương chân thành hay những cái ôm và hành động thân mật , thiền định , suy ngẫm , tu tập thân tâm , vận động thể chất.... 

• Nhóm thời gian thứ hai đó là thời gian nhàm chán , đó là những hoạt động có ý nghĩa nhưng ít vui 

Ví dụ như là đi làm , dạy con nấu ăn hoặc những hoạt động vui nhưng mà ít ý nghĩa như là ăn uống xem tivi 

• Nhóm thời gian thứ ba đó là thời gian lãng phí , đây là thời gian làm những việc vừa không vui và vừa không ý nghĩa 

Ví dụ đi lại từ nhà đến chỗ làm , chạy việc vặt , lướt mạng tiêu tốn thời gian , tất nhiên trên đây chỉ là ví dụ tương đối bởi vì mức độ ý nghĩa và niềm vui từ các hoạt động của mỗi người là khác nhau , chúng còn tùy theo cảm nhận riêng , mục tiêu sống của từng cá nhân 

Ví dụ có người cho rằng nếu ăn là nhàm chán nhưng có người thực sự tận hưởng được thời gian này , sau đó chìa khóa then chốt là hãy thật sự trung thực với chính mình để đánh giá lựa chọn ra việc cần bạn ưu tiên thời gian một cách đúng đắn nhất

Phần 3 : phần quan trọng tiếp theo đó là các chiến lược tối ưu thời gian 

Muốn thực sự làm chủ một ngày sống trọn vẹn , một ngày mà hiệu suất và hạnh phúc hòa quyện với nhau tác giả đã đưa ra một số chiến lược thời gian như sau :

    (1) Đầu tiên đó là khóa chặt thời gian : nghĩa là tôn trọng những giây phút đã chốt như là tôn trọng chính cuộc đời mình 

Đây là một chiến lược nền tảng trong quản lý thời gian hiệu quả thay vì để ngày tháng trôi đi trong tiếc nuối vì những việc quan trọng chưa làm hay mệt mỏi ra để công việc chen lẫn nhau , chúng ta nhất định phải thực hiện việc khóa chặt thời gian 

Khóa chặt thời gian có nghĩa là ngoài những thời gian cố định lặp lại hàng ngày như ăn cơm , đón con,  tắm rửa thì đối với khoảng thời gian còn lại chúng ta phải chốt được những khối thời gian vàng dành cho những giá trị cốt lõi , không cho phép việc khác chen vào hoặc bị thay thế 

Khi bạn khóa lịch vì điều trân trọng bạn đang xây dựng thành trì cho hạnh phúc của đời mình . Nếu bạn biết rằng buổi sáng là khoảng thời gian tỉnh táo và sáng tạo nhất, hãy khóa chặt khung giờ đó cho những việc quan trọng và mang lại giá trị cao như là viết lách, lên ý tưởng , học tập chuyên sâu hoặc giải quyết những đầu việc khó 

Đến buổi chiều khi mức năng lượng có thể giảm xuống sẽ thích hợp để bạn xử lý email , tham gia họp hoặc làm những việc mang tính hành chính , nếu công việc hiện tại của bạn chưa phải là đam mê hãy đến Bình Minh thành kho báu riêng của bạn 

Thường ngủ sớm thức dậy sớm hơn thường lệ một giờ , dẫu chỉ 45 phút 60 phút trước khi vào ca làm nhưng khi được đầu tư đúng chỗ khung giờ ấy sẽ thành bệ phóng thay đổi cuộc đời bạn . Hãy dành trọn khối thời gian quý giá ấy cho những việc nuôi dưỡng năng lực của bạn như là học một kỹ năng mới , đọc sách , học ngoại ngữ hoặc tu tập thân tâm bằng cách thiền định, hay là tập thể dục nhẹ nhàng ở nơi có nhiều cây xanh , hay đơn giản là ăn sáng chậm rãi trong tĩnh lặng

Tất cả những điều này cũng sẽ tạo ra sự chuyển biến mạnh mẽ trong cảm nhận , trong chất lượng của cả một ngày đồng thời sẽ tích nên sức bật vô hình cho tương lai . Những hoạt động nuôi dưỡng thời gian vàng làm nên hạnh phúc này cần được bạn lên lịch một cách nghiêm túc . Như bất cứ cuộc hẹn quan trọng mà không thể nào rời đi được , bạn dành cho những khoảnh khắc ấy bao nhiêu sự bảo vệ và tôn trọng cũng chính là đang dành cho cuộc đời mình bấy nhiêu sự yêu thương và kính trọng 

    (2) Chiến lược tiếp theo đó là chiến lược thưởng thức trọn vẹn từng giây 

Khi đã khóa chặt thời gian cho những việc bạn yêu thích thì tiếp theo hãy tập trung hoàn toàn vào hiện tại . Một trong những rào cản lớn nhất ngăn chúng ta sống trọn vẹn giây phút hiện tại đó chính là chiếc điện thoại thông minh 

Bạn có bao giờ từng quyết tâm làm bài tập, ngủ sớm để dậy sớm hay đơn giản là dành thời gian cho bản thân, đọc sách , lập kế hoạch cho ngày mai nhưng rồi chỉ cần cầm điện thoại lên bạn nói một chút thôi và cuối cùng hàng giờ đã trôi qua 

Sự thật là chúng ta không hề thiếu thời gian nhưng thường lại đánh mất nó trong vô thức . Chiến lược thưởng thức thời gian ở đây đòi hỏi bạn phải đưa ra lựa chọn dứt khoát hoặc là sống trọn vẹn điều bạn đang làm , cách tốt nhất đó là đạt điện thoại xa tầm tay với bạn . 

Dành riêng một khoảng thời gian không công nghệ trong ngày, ví dụ 30 phút đầu sau khi thức dậy vào một giờ trước khi đi ngủ hoàn toàn không chạm vào thiết bị điện tử . Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thực hành quy tắc 5 giây đó là khi tay bạn vô thức với lấy điện thoại , hãy dừng lại hít thở thật sâu và tự hỏi hành động này có giúp tôi tận hưởng khoảnh khắc hiện tại hay chỉ đang đánh cắp thời gian của tôi . Chỉ 5 giây tỉnh táo này đủ để bạn lấy lại quyền kiểm soát .

Một cách tiếp theo đó là sử dụng phương pháp viết nhật ký gián đoạn , mỗi khi mà bạn bị cám dỗ chuyển sang việc khác thì hãy dừng lại một chút ghi nhanh và nhật ký tôi đã gián đoạn lúc 10:15 vì lý do gì đó hãy ghi ra . Cuối ngày hoặc cuối tuần thì bạn có thể xem lại của nhật ký này để hiểu đâu là nguyên do khiến bạn rò rỉ thời gian rồi tìm cách loại bỏ hoặc hạn chế

    (3) Chiến lược giảm bớt thời gian lãng phí và nhàm chán 

Để giải phóng bản thân khỏi những việc mà bạn cảm thấy rất tốn thời gian nhưng lại không thể nào không thực hiện như việc nhà, việc đi lại , hãy đưa ra chiến lược ủy quyền cho người khác và chiến lược gộp chung 

Đối với việc nhà nếu tài chính cho phép bạn có thể cân nhắc xuống chiến lược ủy quyền bằng cách thuê người làm thay bạn , đừng vội cảm thấy bên là một lời dư thừa . Các nhà nghiên cứu từng thực hiện một cuộc khảo sát trên hàng nghìn người ở Mỹ, Đan Mạch và Canada , hỏi họ rằng liệu có sẵn sàng chi tiền để thuê người giúp việc hoặc thay mình đi siêu thị mua sắm hay không , 2/3 trong số đó nói tôi chưa từng thấy ai 

Vấn đề không phải là vì họ không có tiền , các đối tượng tham gia phỏng vấn đều là những người có đủ khả năng kinh tế , nghiên cứu này cho thấy mỗi người sẽ có quan điểm khác nhau về việc vì sao không thể người , tuy nhiên phần lớn mọi người không ý thức được rằng việc thuê người làm thay những việc bản thân thấy tốn thời gian lại có thể nâng cao mức độ hạnh phúc tổng thể một cách đáng kể 

Trong khảo sát những người sẵn sàng bỏ tiền ra để thuê trợ giúp thì hạnh phúc hơn những người không làm vậy . Thực tế bạn không cần phải thuê người làm hết tất cả việc nhà cho mình chỉ cần giúp bạn là một vài việc rườm ra như dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà một lần mỗi tuần hoặc mua robot quét dọn, máy rửa bát , một khoảng đầu tư tài chính như vậy cũng chính là đang đầu tư thời gian hạnh phúc cho mình . 

Thời gian đó bạn có thể để dành làm việc mà mình thực sự cảm thấy vui và ý nghĩa , chất lượng cuộc sống từ đó sẽ được đi lên đáng kể . Nếu bạn không thể thuê người thì có thể dùng chiến lược gộp chung kết hợp những việc mà bạn không thích làm với một hoạt động hấp dẫn khác 

Đã từng có một nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần ghép đôi những việc không thích với mọi hoạt động mình thích thì những sự khó chịu sẽ trở nên dễ dàng chấp nhận hơn như bạn có thể vừa lau nhà vừa nghe nhạc hoặc nghe một tập Podcast yêu thích . 

Tuy nhiên theo cá nhân mình từ gộp chung hai việc trong khi cả hai đều đòi hỏi sự tập trung nhất định như lau nhà cần tập trung và hành động làm sạch ngóc ngách còn nghe Podcast cần tập trung vào một chi tiết nội dung nào đó thì cách như thế này chỉ để trước mắt bạn có thể đối phó tâm lý kháng cự của bản thân , về lâu về dài không nên sử dụng 

Như đã nhấn mạnh trong nhiều bài viết trước rằng việc làm hai việc cùng một thời gian sẽ khiến giảm đi sự tập trung cho hiện tại và cũng không thể giữ được chánh niệm . Hơn nữa việc nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng não người không thể xử lý hiệu quả sự đa nhiệm , khi một nhiệm vụ nào đó đòi hỏi nhận thức,  đa nhiệm có thể làm giảm chất lượng của cả hai hoạt động, bạn sẽ bỏ lỡ chi tiết trong Podcast vì tập trung vào việc lau nhà và cũng không cảm nhận được cảm giác sạch mát của sàn nhà vì tâm trí đang phân tích thông tin từ Podcast

Hãy cố gắng thực hành chánh niệm cho từng khoảnh khắc , cá nhân mình để tối ưu thời gian làm việc nhà, mình lựa chọn lối sống tối giản hóa đồ đạc . Đoạn , Xả , Ly vứt bỏ những thứ không cần thiết hoặc đã quá lâu mà mình không dùng tới , sắp xếp phân loại đồ đạc theo từng chức năng , theo vị trí sử dụng, tần suất sử dụng . Nhờ vậy không gian sống sẽ trở nên gọn gàng hơn , việc dọn dẹp cũng trở nên nhẹ nhàng , hơn từ đó mình có thêm nhiều thời gian hơn cho những điều thật sự quan trọng .

Mình thấy rằng chiến lược gộp chung  đặc biệt hiệu quả khi bạn di truyền bằng phương tiện công cộng,  thời gian đi lại giữa nhà và nơi làm có thể trở thành khoảng thời gian quý giá để bạn đọc sách , luyện nghe ngoại ngữ , xử lý email , hoặc gửi tin nhắn hỏi thăm gia đình bạn bè . Tuy nhiên ở Việt Nam phần lớn mọi người chạy xe máy nên việc này trở nên gần như bất khả thi. Nếu quãng đường đi làm quá xa khiến mỗi ngày kết thúc trong mệt mỏi triền miên , bạn có thể cân nhắc lời khuyên của tỷ phú hạnh phúc Naval Ravicon đó là hãy tìm cách chuyển nhà đến gần nơi bạn làm việc hoặc tìm một công việc mà bạn yêu thích . 

Việc lựa chọn nơi cư trú phù hợp có thể mang lại sự thay đổi gốc rễ cho chất lượng sống và mức độ hạnh phúc , đặc biệt với người trẻ chưa mua nhà trước khi quyết định bạn nên cân nhắc kỹ ba yếu tố: đó là môi trường sống - cơ hội nghề nghiệp và thời gian di chuyển . 

Trong trường hợp bạn chưa thể thay đổi ngay thì như gợi ý trước đó, hãy thực hành chánh niệm trên mỗi chặng đường , tránh để bản thân rơi vào chế độ tự lái giống như là một cỗ máy chỉ biết lặp lại những thói quen ngày này qua ngày khác . Đây chính là một trong những yếu tố âm thầm làm suy giảm hạnh phúc , nhiều người khi đã quá quen với con đường thường để tâm trí trôi dạt theo những dòng suy nghĩ bất tận , đây là một trong những yếu tố âm thầm làm suy giảm hạnh phúc . Vì vậy hãy giữ sự tỉnh thức trong từng khoảnh khắc , đó cũng là một cách để bạn tạo ra thời gian chất lượng ngay cả trong khoảnh khắc nhàm chán

    (4) Tiếp theo đó là chiến lược chuyển hóa nhận định : Tâm ý đủ lớn , bất hạnh hóa vui 

Nhiều người xem công sở giống như là một chiến trường , những cảm xúc tiêu cực trong công việc không chỉ dừng lại ở văn phòng mà còn đi theo về nhà . Đối với việc đi làm , nếu chưa tìm được việc lý tưởng đáp ứng 5 yếu tố hạnh phúc thì chi bằng hãy thay đổi nhận định của bản thân 

Có một trường hợp như thế này,  trong một trung tâm Ung thư có một nhân viên quét dọn vệ sinh tên là Candy , công việc của cô là phụ trách dọn vệ sinh ở một tầng , công việc ở đây thì có một điều đó là vì tác dụng phụ của hóa trị khiến bệnh nhân nôn mửa ngay tại phòng bệnh và khắp phòng vệ sinh , phần lớn các nhân viên khác chỉ có thể kiên trì công việc này hơn 1 năm nhưng đối với Candy cô đã làm nó hơn 10 năm với thái độ đầy tích cực . Cô ấy nói với các nhà nghiên cứu rằng : công việc này không tệ như mọi người tưởng tượng, với cô nơi hạnh phúc là ngôi nhà tràn đầy hi vọng, cô tự đặt ra mục đích việc làm không chỉ giữ môi trường sạch sẽ mà còn có thể giúp bệnh nhân vui vẻ thuận tiện hơn , vì vậy ngoài việc dọn dẹp cô còn nhiệt tình giúp đỡ người bệnh , mang khăn giấy ly nước khi họ cần,  kể những câu chuyện cười hỏi han an ủi bệnh nhân và người nhà , giúp đỡ các bác sĩ và y tá những việc ô có thể thực hiện . Khi Candy hạnh phúc trong công việc , mức độ hài lòng chung của cô về cuộc sống cũng tăng lên .

Trên đời này bất cứ công việc nào cũng có khó khăn thử thách của riêng nó và luôn có thể mang lại điều không vui , nhưng nếu bạn có thể nhìn nhận ra được ý nghĩa sâu sắc , giá trị còn một góc nhìn khác giống như là Candy định hình lại công việc của chính mình thì bạn có thể hoàn thành công việc một cách hiệu suất và mang lại cho bản thân giá trị nội tại Vô Giá 

    (5) Và cuối cùng đó là chiến lược để lại khoảng trống

Giống như những người nghệ sĩ thường để lại khoảng trắng trên bức tranh , khi lên lịch trình hàng tuần bạn không nên sắp xếp quá dày đặc , bạn có thể dành một giờ nửa giờ để làm thời gian tĩnh lặng hoàn toàn hoặc là cho bản thân khoảng thời gian ngắn ngồi lại . dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động chỉ dùng nó để suy nghĩ sâu sắc , phản tình cuộc sống các quyết định của chính bạn . Từ đó có thể mở rộng và sáng tạo hơn rất nhiều 

Bên cạnh đó bạn vẫn có thể giữ một chút khoảng không để đặt lịch cho giải trí , một hoạt động nhỏ mang lại niềm vui thì sự giải trí như là một ván game , nghe nhạc , hoặc làm bất cứ điều gì mình thích ngay lúc đó . Những hoạt động này chỉ cần không bị sa đà , ngồi lên miên nhiều giờ đều có thể tăng sự mong đợi nâng cao mức độ hạnh phúc cho bạn . 

Đây là cách tạo ra một vùng đệm giúp nhịp sống căng thẳng trở lại cân bằng hơn . Rồi chúng ta đã biết cách định hình việc sử dụng thời gian tìm hiểu các chiến lược điều chỉnh và phân bổ . 

Cuối cùng là đi đến phần kết để cùng nhau bước lên cao , nhìn vào thời gian bằng góc nhìn của những chú chim

Cuộc đời dài đủ nếu ta biết dùng cho đúng , như những con chim bay trên không trung có thể nhìn xuống toàn cảnh bên dưới , chúng ta cũng nên đối diện với những ngày tháng cuộc đời bằng đôi mắt toàn cục 

Theo nghiên cứu những người có thể nhìn đời bằng cách đo năm thập kỷ thay vì là ngày giờ thường sống hạnh phúc hơn , góc nhìn này sẽ giúp bạn không bị giam cầm vậy quá khứ và kỳ vọng , mà thấy bản thân là một mảnh ghép trong bức tranh lớn suốt đời người , nó mở ra khả năng dung nạp cao cho chính mình 

Bạn không cần đúng ngay từ đầu , cũng chẳng phải gồng mình ôm hết mọi thứ ngay lúc này vì bạn chọn sai ngành sai nghề hãy tạm gác đam mê vì điều gì đó đều không phải là lạc lối , bởi vì cả đời dài rộng vẫn còn vô số cơ hội để bạn có thể bổ sung , để bạn có thể bắt đầu lại 

Hay khi bạn nghe thấy có quá nhiều điều hữu ích cần phải thực hiện , cũng đâu phải vội làm hết trong cùng một thời gian . Bảng theo dõi hoạt động và đánh giá cảm xúc sẽ là để cho chúng ta có thể ưu tiên nên làm gì quan trọng mà ý nghĩa trước , nó sẽ nhắc nhở bạn cuộc đời chính là một cuốn sách , mỗi chương đều có những nội dung riêng 

Hãy dứt khoát đoạn tuyệt sao nhãng trì hoãn, tập trung hết mình cho một khoảng thời gian nhất định ở hiện tại . Việc phân bổ thời gian hạnh phúc sẽ giúp bạn chuyển từ có nên làm việc này hay không sang điều khi nào làm và bắt tay vào làm ngay lúc này 

Một lần nữa cho chúng ta củng cố cho chúng ta nhận thức rằng : hạnh phúc cuộc đời phụ thuộc hoàn toàn vào cách ta sử dụng thời gian , quản lý công việc , lựa chọn điều cốt lõi . Thời gian bạn sử dụng ngày hôm nay chính là tần số bạn phát ra và vũ trụ sẽ đáp lại bằng sự cộng hưởng xứng đáng trong suốt phần đời còn lại . 

Chúc bạn có hành động trọn vẹn cho từng khoảnh khắc quan trọng ,viết nên những chương đời không nuối tiếc . Cảm ơn bạn đã đọc đến đây , nếu bạn thấy bài viết này có ích đừng quên hãy chia sẻ đến những người cần nó